目前分類:健康"美麗"小知識 (9)

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    Fotolia_73692246_Subscription_L-600x400.jpg    肩背痛已經成為現代人的文明病之ㄧ,臨床上有這樣症狀的患者易不在少數,年齡多分布在30-60歲之間,男女均有。其實,造成肩背痛的原因有許多,必須詳辨發生的時程有多久,是劇痛或是酸痛不舒,所從事的職業與睡眠的品質等。其次排便上有無正常,有無伴隨手部的發麻等都是區別造成肩背痛的不同原因。

    同時因為飲食的習慣久坐辦公室等,缺乏適當的運動,也有許多人也著長期便秘的問題便秘不僅是腸胃道的不舒服,也是許多疾病的根源,例如大腸息肉、脹氣腹痛、影響睡眠,還會造成肩頸痠痛不舒服。因為手陽明大腸經經過肩頸處,所以長期便秘並有肩頸疼痛的朋友,一定要先改善排便的狀況,「治病必尋求其源」,才能真正根除疾病。臨床上可選用潤腸通便之方加上理氣活血之劑,如潤腸丸或調胃承氣加上延胡索、葛根。

   除了肩頸痠痛需要辨別病程長短、排便狀況、睡眠情況等,另外也需要辨明是否有手麻的情況,因為頸部頸椎的問題亦會導致手部的麻木不舒。這時便需要搭配針灸處理放鬆過於緊張的肌肉,有助頸椎問題的改善。選方上可使用舒經活血湯加上藳本、白芷。 

       疼痛時間不長,若伴隨頭痛、怕冷的感冒症狀,有可能僅是單純的感冒,用葛根湯解表即可。但是疼痛的時間症情反覆多為勞損所致,建議要配合針灸治療才能疏通此部分的氣滯,改善疼痛的狀況。現代人普遍工作壓力都不小,往往都是帶著壓力入眠,睡眠的品質也就不好,甚至有些人整晚輾轉難眠,肩頸的痠痛不言可喻,這時不僅是要緩解肩頸的不適,更重要的是要改善患者睡眠的狀況,選擇舒肝理氣、安神助眠之方,如柴胡舒肝散酸棗仁湯加上葛根、合歡皮

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捏捏這裡 近視不見了.jpg 我們手上有個穴道,可以疏通陽氣。經常按摩後溪穴,對眼睛有保健及預防近視功效後溪穴是小腸經上的一個穴道,也是奇經八脈的交會穴,它可通督脈、瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。正好可以調整我們平日伏案的不正確姿勢而壓迫了督脈所誘發的眼部不適
近視是西醫的說法,在中醫裡稱為「能近怯遠證」或「近覷」。發病原因,多因過度用眼,損傷肝血,眼睛裡的經絡不通,失去正常的舒張功能造成。中醫認為,眼睛需要靠陽氣來補充和滋潤,缺少陽氣補充,眼睛自然差。

拜電子科技發達所賜,近視人口不僅居高不下,年齡層還在往下降。近視戴上眼鏡,對生活似乎影響不大,大家也習以為常。造成近視的原因多半是因為疏於保養眼睛,才會讓它有機可乘。

後溪穴可疏通陽氣
真正導致近視的是眼睛缺少陽氣滋潤時還過度疲勞。上班族或學生整日伏案工作或埋首苦讀,亦或沉浸3C產品,長時間保持同一姿勢,壓抑了陽氣流動。當你維持上體前傾姿勢時,頸椎緊張了,就使得總督人體陽氣的督脈受到壓抑。陽氣不足了,就沒辦法補充到眼睛,導致眼睛的正常舒張功能被抑制,於是就產生近視了。
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豆漿.jpg 對抗乾巴巴的肌膚可是一大功夫!許多人以為只要勤擦保養品、護膚乳即可,但事實上,身體狀況調整不好,塗抹再多都只是治標不治本。對此營養師建議,除了補充水份外,也可攝取適量類雌激素食物調節荷爾蒙,使肌膚水潤有彈性。

每日攝取200~400c.c 助肌膚補水
想保養皮膚不妨利用「豆漿」幫忙;但營養師提醒,每日只要攝取200~400c.c即可勿超過2公升,以免適得其反。不只如此,由於豆漿中含有大量纖維素,能有效抑制糖分攝取;也有不少人藉此維持身材、減肥。
因為豆漿屬植物性蛋白,富含大豆蛋白及多種胺基酸,零膽固醇不易產生熱量,長期飲用可加強抵抗力,增進人體健康。曾有研究發現,豆漿富含大豆異黃酮,可改善女性更年期不適症狀,並降低乳癌攝護腺癌發生率;最後,營養師提醒,應選擇無糖或低糖豆漿,才能真正達到減肥、改善肌膚乾燥等問題。
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簡單保養妙招 讓你擁有潔白牙齒.jpg 「有一個潔白笑容突顯你的個人形象,並在面試中留下令人難忘的印象」比佛利山(Beverly Hills)執業醫生格羅斯門(Arthur Glosman)說。因此牙齒的美白是對自己形象非常重要的關鍵。

燦爛笑容不只令人賞心悅目,而且還有其它利多。美國Kelton Research公司發現你的笑容也許對找到理想工作有貢獻。研究顯示58%求職者比較容易有工作機會,而53%的人比較能夠增加薪水,如果他們的牙齒潔白,因為閃亮笑容讓你在眾多求職者中更引人注目。此外,根據最新Match.com的研究,有71%女性會用牙齒判斷男性。

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李思儀 善用食物療癒的力量,展現由內而外的體面好氣色。
這樣吃~能豐胸健美  
~~食譜撇步~~
1. 美胸UPUP食譜
山藥核桃奶

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用優質的荷荷芭油 防止毛孔粗大  

肌膚若是健康,位於表皮最上方的角質層就會發揮防護功效,阻擋水分及異物侵入肌膚。這就是所謂的「屏障功能」。當屏障功能減弱,肌膚便容易受到外界的刺激而引發各種問題。

 

此外,角質層另一項屏障功能,便是儲存水分,由肌膚自行製造的神經醯胺(Ceramide)及天然保濕因子、皮脂等保濕物質都能使肌膚維持滋潤。

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衰老  
在新陳代謝正常的情況下,我們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸,最後從肛門排出體外,整個過程一般可在12-24小時內完成,這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久,廢物就難免會被人體再次吸收,從而導致體內中毒。


儘管人體有這樣的防毒功能,可疲勞、緊張或其他生理原因,都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂,致使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘餘的廢物在腸內開始腐敗,結腸中的菌群就會不斷分解廢物,產生毒素。

這些毒素經過結腸再次吸收,不斷滲出污染體內環境,後經血液迴圈進入人體的不同器官,從而進入體內引發各種疾病,讓女性出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。

1、宿便

宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便,一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源,它所產生的大量毒素被人體吸收後,將降低人體免疫力,誘導各種疾病產生,嚴重危害人體健康。

2、脂肪沉積

現代人經常攝入含有過高營養的食物,再加上運動量大,水分補充不足,就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高,就會造成大量脂質沉積在血管內壁,使各器官供氧不足,引起腦栓塞等疾病。

3、尿酸

尿酸也是人體新陳代謝的一種產物,主要由腎臟排出。當尿酸在血液裡的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。

4、乳酸

人處於疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀,這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的,它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累,會導致血液呈酸性。

5、水毒與淤血 

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強調機能的慢跑襪、籃球襪、自行車襪……五花八門,值得買嗎?該怎麼挑?

市面上運動鞋的設計五花八門,慢跑鞋、籃球鞋、足球鞋、保齡球鞋、赤足感鞋……,各種運動都能找到專屬於它的鞋款,這樣的概念也開始延伸到襪子市場。

如何挑到一雙適合的運動襪?

 挑選運動襪首重材質。

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智慧型手機在短時間內成功攻占人們雙手,也成為人們生活上的小秘書,但近期有消息指出,長期使用手機過度,可能會讓人們提早老化,甚至還會變醜。

日本有一美容健康網指出,常常低頭玩手機會導致雙頰和下巴的肌肉因重力而下垂進而形成雙下巴;而手機上顯示的字若是較小,讀起來也較費力,或是習慣性瞇眼閱讀,長期下來會造成皺紋的增生。

另外,若是長期使用手機聊天、講電話,手機輻射會造成耳朵及臉頰發燙並讓皮膚生成黑色素進而形成斑點而人們若是太少清理手機螢幕或機身講電話時即可能把手機細菌沾到臉上容易造成下巴臉頰等部位長出粉刺

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