鈣要先儲存起來，骨本要夠，老了要透支時才能有得用。所以趁小、趁年輕就要補充鈣質，因為這時鈣存積在骨骼牙齒的「鈣化」速度，比從骨骼中出離走到血液的「游離」速度來得快，就像賺錢比花錢多的意思，所以存得起來！
以台灣來說，平均每人鈣質的攝取量只達到建議攝取量的一半，嚴重不足。也因此，如何選擇鈣補充品，便是一個值得認識的課題。
鈣片通常分天然鈣及合成鈣。
*天然鈣來源為牡犡、動物骨頭磨成粉末製成。一般的疑慮是重金屬汙染、如鉛、鎘等，容易造成鉛中毒的可能。所以購買此類天然鈣的補充品，應仔細審視是否有不含重金屬檢驗的合格驗證。
*合成鈣又稱螫合鈣，種類就有檸檬酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。其中碳酸鈣因最便宜，用量最大，但因吸收率會受胃酸多寡而影響，加上有人會有脹氣的情形產生，因此不受胃酸影響吸收率的檸檬酸鈣，會是比較適當的選擇。
補充鈣時，常會被提起的腎結石問題，在這裡要做插播說明，腎結石和鈣是不相關的，是和體內草酸鹽的濃度有關。在食物中如菠菜、芥菜、生啤酒、柑橘類水果、南瓜等，是含草酸鹽較高的食物，但只要平常有喝足夠的水，上述食物不要過量，就可以避免腎結石的產生，不要因噎廢食。
談腎結石，另一個選擇檸檬酸鈣的原因是，檸檬酸鈣在人體內分離成鈣離子及檸檬酸鹽時，因檸檬酸鹽在血中溶解度較高，可以和草酸鹽搶奪鈣離子，而減少結石的產生。所以在選擇鈣片上，也須注意結合的鹽類，為自己作出好選擇。
此外特別提醒，年輕時要多運動，否則單靠補充鈣片是沒用的。這是根據研究顯現的結果，多運動、每天晒個3~5分鐘的太陽，不要喝太多酒、太多咖啡、不抽菸，控制肉類、高蛋白、高糖、高鈉、高脂等食物的攝取量，再佐以鈣片的補充，效果才能更好。
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