許多女性朋友為了夏天展現好身材努力健身，不過常常外食卻讓運動效果破功，營養師教您運動後應該怎麼吃，才能正確保持體態輕盈。
為了能達到這樣的條件，有些女生加慢跑，其實除了做運動健身，正確飲食更是重要，營養師說，要盡量減少脂肪攝取。營養師趙函穎：「你額外又可以補充一些優質的蛋白質，譬如說好的豆漿，你可以取代你部份飲食中的肥肉，那這樣你既有飽足感，又有好的蛋白質，身體才能夠幫助你燃燒脂肪。」
剛剛運動過後，建議最好馬上吃東西，其中以高纖維好吸收的食物最有幫助，營養師趙函穎：「像是高纖維的豆漿，那裏面其實也有很好的纖維質，很好的大豆纖維，這些都可以幫助，香蕉含有非常豐富的膳食纖維，而且它的澱粉是屬於一種抗性的澱粉，補充起來是很有飽足感，又可以幫助腸道蠕動。」
無糖豆漿配香蕉，不但方便買的到，又含有植物性蛋白質，還有膳食纖維，營養師提供給想要靠運動減重的人一個健康的建議。
來源:
東森新聞 – 2015年7月1日 下午9:41
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