目前分類:健康"保健"小知識 (241)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

[養生保健]低頭族常肩頸痠痛 舒緩按摩有撇步.jpg 使用手機或電腦,大約三十分鐘至一小時,就起身做伸展操,養成經常做伸展操的習慣,也可以預防及緩解肩頸痠痛。

你是低頭族嗎?是不是常會感到肩頸僵硬痠痛?年輕人使用手機的時間越來越多,以致於肩頸痠痛的情形也越來越普遍。以往多是中老年人喜歡的按摩舒壓,也日漸成為年輕人的最愛;甚至於復健科門診中,也可發現年輕族群來做復健的多是低頭一族。

肩頸肌肉緊繃就會痠痛

新高醫院復健科物理治療師吳瑞濱表示,在復健科門診中,有很多年輕族群會因為肩頸痠痛就醫,大多是長時間使用手機的低頭族,至於老年人則多是因為退化性關節炎;而低頭族經常低著頭滑手機時間太久容易肩頸肌肉過於緊繃就會痠痛

文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

天天健走5公里 有效預防骨鬆.jpg想要預防骨鬆嗎?國外研究發現,每天健走5公里、每分鐘達90步,連續15週,骨質密度顯著增加。醫師表示,健走對關節傷害低,是最適合老年人的運動,另外,適當日曬、少抽煙喝酒,也能遠離骨質疏鬆症。

骨鬆隱形殺手 致死率高

雙和醫院復健醫學部主治醫師周林傳表示,骨質疏鬆症沒有明顯症狀;一旦發生骨折,以脊椎體及髖部骨折最為嚴重,長期臥床導致多種併發症,如肺炎、血栓等,死亡機率更會增加。

逾70歲 骨鬆高風險族群

文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

氣溫降防中風 血壓易不穩誘發作.jpg 醫師提醒,不論半夜起床上廁所或是早上起床,記得先添加衣物保暖再進行活動隨時保持全身血液循環順暢手套、襪子、保暖衣物、帽子和圍巾都很重要三餐勿吃太飽多吃蔬菜水果、雜穀食物,預防便秘,避免排便時用力。建議民眾避免深夜或大清早出門運動,最好等太陽出來、氣溫回升再出門運動,並建議長者結伴運動,且運動前先暖身。運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形,應立即停止運動。
近日氣溫驟降,溫度降低時,血液濃稠度增加、血壓易不穩,誘發心臟病、中風急性發作,如果民眾突然出現胸悶、胸痛、呼吸困難、臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等症狀,應該要儘速就醫接受治療。
心血管疾病患者除了要規律服藥、定期回診,另每日早上起床一小時內測量血壓及服藥。同時不過量飲酒(每日酒精:男性30cc、女性15cc)避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動
衛生局健康管理處林夢蕙處長指出,北市十大死因統計,心臟疾病、腦血管疾病、高血壓等心血管疾病分別位居之第2、第3及第8名,佔死亡百分比近四分之一。


文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

日本女性吃不胖又長壽的秘訣.jpg 根據國際肥胖問題研究小組的統計數字,在發達國家中,美國女性的肥胖率是34%,法國是11%, 而日本只有3%,是最低的。此外,根據日本厚生勞動省一項統計,2014年的日本女性壽命連續三年位居世界首位,是86.83歲。為甚麼日本女性既長壽又不吃胖呢?這跟她們的飲食很有關係。
1、早餐最重要
日本人非常重視早餐,一直以來日本婦女每天早上都很早起床為家人準備豐富又健康的早餐。日式早餐主食通常都是米飯,然後配烤魚、雞蛋、醃菜、或者納豆。目前科學已證實,三餐中早餐不僅對健康最重要,而且還是最不易發胖的一餐
2、新鮮至上
日本人以魚、蔬菜為主,很少吃紅肉、糖果、餅乾及其他加工好的食品。日本人的廚房一般都很小,沒有太多地方儲存食物,因此日本婦女經常去市場買新鮮菜,而不是一次買很多儲存在冰箱裡。
文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()




生薑可以調整體質,改善手腳冰冷、強化免疫能力,可以清除體內垃圾,幫助胃腸道殺菌。日本醫師石原新菜表示,把薑蒸過曬乾處理後,可增強身體代謝效率20倍,更容易瘦下來。

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

放慢節奏深呼吸 對健康大有好處.jpg 呼吸吐納是觀想和瑜珈的重心,研究顯示它有助控制血壓、改善心跳讓血管更有彈性活化副交感神經系統
副交感神經系統可以抑制人體對壓力的對抗或逃避反應(fight-or- flight)。魏爾和其他專家現在認為,深呼吸在臨床上有作用。
以下為<呼吸控制練習步驟>
一、用足以維持幾分鐘鼻孔交替呼吸的舒適姿勢坐著(坐在椅子上也可以)。這種呼吸吐納證實是對健康有益的許多呼吸控制練習之一。
文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



夜間的睡眠是每個人的生理需要,是解除一天疲勞的主要途徑,同時也是機體進行修復的最佳時機,充足的睡眠也是延年益壽的萬靈丹。

文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

undefined 
文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

枸杞有很好的滋補和治療作用,最適合體質虛弱、抵抗力差的人吃由於其溫熱身體效果強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

枸杞是日常生活中最常見的中藥材,煮湯時加一把枸杞,美味指數立刻提升,枸杞甘甜的味道,用來煎蛋、炒菜、泡茶或當零嘴,都是非常美味可口。經常吃枸杞能提高機體免疫力,並有補精血益肝腎明目抗衰老的作用。

文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

枸杞.jpg 枸杞能提高機體免疫力,適合體質虛弱、抵抗力差的人吃。
枸杞富含14種氨基酸,鈣、鐵、維他命B、維他命C等多種微量元素維生素、β胡蘿蔔素等營養物質。現代醫學研究發現,抗疲勞降低血脂,常用於治療糖尿病高脂血症肝病腫瘤,尤其是對眼睛的保健,能達到保護眼睛、預防視力退化之效。
古藥書《本草匯言》記載:「枸杞能使氣可充,血可補,陽可生,陰可長,火可降,風濕可去,有十全之妙用焉。」因此在生活中常作為中藥,是滋補佳品,同時也是一種食材,能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。每天吃二把對痛風也有很好的治療功效
枸杞具有固肝補腎之功效,其中含有的甜菜鹼成分,能抑制肝細胞內沉積脂肪,預防脂肪肝、肝硬化,並促進肝細胞新生使肝功能恢復,還能保護正常的肝細胞。此外,須注意並非所有痛風者都屬腎虛,所以想藉助枸杞改善痛風,必須經過醫師診斷方可使用
文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

秋冬最佳進補藥膳 中醫推薦三種湯.jpg 冬補是傳統的節令大事,依中醫傳統的「冬不藏精,春必病溫」的理論,冬令進補可暖身應付寒冬,又能調養身體。但需依個人體質,選擇不同藥材進行補冬。才不會補出口乾舌燥、口腔潰瘍、便秘、流鼻血等症狀。
時序進入秋冬,許多人已經開始進補,儲備寒冬的能量。薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨、當歸鴨、燒酒雞等等,都是民眾常用的藥膳,如果補過頭了,恐易流鼻血、便秘。
中醫將藥膳分為溫補、平補、涼補。體質虛寒則溫補,不虛則平補,燥熱則涼補。若要選擇適合全家大小、多數人體質皆可食用的,則以平補最佳。以下這3種藥膳,是中醫師最推薦的平補藥膳:
文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【大紀元2015年10月06日訊】越來越多的人開始注重養生,養生方法很多,卻不一定能達到很好的效果。古人養生之道,簡單易行,常有意想不到的效果。一起來看看古人是怎麼養生的。

以下整理8個古人養生秘訣:

1.背宜常捶

人體背部主陽,有豐富的臟腑腧穴,捶背可刺激背部的穴位,通過經絡的傳導,改善免疫機能;還可舒筋活血,促進血液迴圈,加速背部皮膚新陳代謝。

唐代名醫孫思邈在《千金備急方》中說:「對於手腳怕冷的人,可以從上至下捶打,打熱便休。」捶背不需要特別尋找穴位,比按摩更簡單。搥背時著力要均勻有彈性,輕拍輕叩,每日1~2次。

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Slim.jpg 排氣防老,少疲勞
現代人多耗腦力,常常是長時間固定一個姿勢,這種生活方式很容易累積疲勞。人只要一累,身體就容易有氣,愈累愈不易排出;氣排不出去,又會讓自己更容易累,就如同橡皮筋一直拉緊就容易彈性疲乏,體內器官也會因此加速老化。母親只要一覺得疲勞,感覺身體有氣,就隨時做運動,比如甩甩手,左右轉轉身體。年紀愈大就愈要起來走動,不管是做什麼事,高齡者最好每三十分鐘或一小時就要起來動一動,做做伸展操,只要多動,疲勞就不會累積,身體一旦伸展拉直,氣就會通,跟著就會自然排出體外。
「防癌之母」、台灣國寶級女醫─莊淑旂博士,是台灣第一位女性中醫師,並赴日本取得慶應大學醫學博士學位。莊淑旂博士以結合中西醫兩者之長的自然醫學健康法,治療無數患者,並長期在中日兩地推廣宣導防癌抗癌觀念與女性健康管理,並曾擔任日本皇太后美智子的專任健康管理顧問。
莊淑旂之女莊靜芬醫師,以和母親相處數十年光陰,從旁觀察與親身實踐之心得現身說法,傳授讀者莊家平凡卻不凡的家傳養生術。
文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【大紀元2015年10月17日訊】水果中含有豐富的維生素、β葫蘿蔔素等,具有抗氧化作用,能與過氧化物質作用,以減少其對身體產生之危害。最近,美國《健康檔案資訊網》最新載文,總結多項權威研究,刊出「常見水果的保健功效」。

過氧化物質是產生老化、癌症及心血管疾病等的因素,水果中所含的抗氧化物質,能保護細胞膜不被這些氧化物質所破壞。有些水果甚至有我們意想不到的保健功效。

柑橘護腎臟



(Fotolia)
文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%B8%AB%EF%BC%9A%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E8%80%85%E4%B8%8D%E8%A6%81%E5%BC%B7%E8%BF%AB%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%85%A5%E7%9D%A1 你常常感到睡眠不足嗎?或是覺得睡眠品質不好嗎?你時常在床上翻來覆去卻怎麼樣也睡不著嗎?來自世界各地的睡眠科學家發現,只要照著以下五點,就能夠有效改善睡眠品質。
1.白天的事前準備作業
「控制睡眠時間」 提升睡眠效率
首先,午睡不要太久,超過20分鐘就有可能影響晚上睡眠,再來每週至少進行兩個半小時的有氧運動,根據統計,睡前六小時做運動,最有助於晚上的睡眠,原因是因為運動會讓身體流汗、發熱,且最好留時間給身體降溫。
文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Sunbathe.jpg 中醫師吳明珠說,立冬過後養生注重藏精,除控制情緒,也應避免熬夜,保持充足睡眠,晚上9時過後不要劇烈運動,且冬日曬太陽勝過喝參湯,曬後背顧全身也顧睡眠。
立冬開始,身體的陽氣逐漸收藏到了肚臍以下,就是所謂藏精藏到身體的陽氣則是要滋養五臟。若陽熱得不到收藏,或者收藏的少,來年春夏,身體也會多虛、多病痛,而冬季養生應順應自然界閉藏規律,以斂陰護陽為本。
文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

飲食、生活習慣、空氣汙染……都是容易致癌的因素,如果你很講究飲食,自認生活習慣也很良好,居住環境空氣還算清新,那麼還是有件事要提醒大家,假日別因為想賴床而懶得起床如廁,憋尿對身體危害很大,不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等尿路感染,若反復感染還可能增加罹癌風險。

臨床上發現,許多前列腺炎的患者都有憋尿習慣。期的憋尿會使膀胱粘膜對抗細菌的抵抗力降低加速病菌在尿道、膀胱、輸尿管中滋生還可能向上蔓延到腎臟,出現腎臟發炎的急性反應

經常憋尿,膀胱內的括約肌和逼尿肌會時刻處於緊張狀態。久而久之就會發生排尿困難、排尿不暢、漏尿和尿失禁等膀胱頸梗阻症狀。

文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最近覺得「黏呼呼」的食物特別美味。過了40身體變得容易乾燥,這些黏呼呼的食材或許可以幫忙滋潤,例如秋葵、山藥、滑菇、納豆、埃及國王菜(縞綱麻等。讓它們產生黏性成分叫做「黏素」,不只具有極佳的保溼效果,還能守護肌膚的黏膜,同時可以將食物的營養素確實的傳送到肌膚,因此促進肌膚的新陳代謝對40世代來說,真是令人感恩的食材啊。
另外,像水雲海藻中的黏性成分叫做「褐澡醣膠」,具有保溼與抗氧化的效果。我每天都特別加入一道用黏呼呼食材作成的小菜,其實也只是將超市買來的水雲、海藻和納豆盛入小盤中而已。不費工又對身體好的黏呼呼食物,是我家餐桌不可或缺的。
每日菜單一道黏呼呼的小菜
1)梅肉拌秋葵:除了柴魚和醬油外,我喜歡加點日式美乃滋調味。
文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

百合花香如安眠藥 久聞傷神智百合花不但花開得漂亮,還會散發迷人香味,送禮自用兩相宜,在花店更是不可或缺的角色,甚至有計程車隊還規定司機要在車上放百合花,但很多人不知道,百合花含有一種有機物質叫做芳樟醇,就像安眠藥一樣聞久了會影響人的呼吸和神智,很多民眾聽了都很擔心,但花店教大家,百合花只要放在通風的地方,並且兩天換一次水保持新鮮通風其實不用太擔心。


計程車司機不停打哈欠,轉脖子揉眼睛,精神不濟,不一定是沒睡飽,可能跟車上這束百合花有關,腎臟科醫師江守山,百合花就像安眠藥,但台北有一間計程車隊,規定司機要在車內放百合花,計程車駕駛林先生,香水百合迷人香氣,累積不少死忠顧客,但香氣背後隱藏著,抑制呼吸和神智的危機,有的民眾很擔心,有的民眾半信半疑,但花店業者說,要避免百合花傷身其實有方法,花店業者施小姐,掌握新鮮和通風是最大原則,百合花毒害目前只通過動物試驗,還沒有人體的臨床數據,但有呼吸系統疾  病的人還是離遠一點好。


文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

蔡忠紘醫師同時提醒,若身處疫區,鄰近居民有登革熱疫情,本身並出現發燒、肌肉痠痛、頭痛、眼窩痛、紅疹、或腸胃道症狀等,應提高警覺,必要時可至醫院門診就診,目前也有登革熱快篩檢驗可提供快速診斷,及時通報疫情並接受治療,才是控制疫情的不二法門。(備註:含DEET防蚊液,嬰兒、孕婦皮膚敏感不宜使用, 兒童噴完須用肥皂水洗乾淨。)

 

而要杜絕登革熱疫情 傳播,重點在於清除孳生源。日前台南市政府已明訂,每周六為「清潔日」,配合環保局或清潔隊人員把住家環境整理一次,徹底清除居家四周的孳生源。返校開學 後,更需要在校園做一次徹底的環境清潔,特別是清除屋內花瓶積水冰箱水盤空屋空地落葉、以及其他堆放雜物等環境死角。並配合友善校園週活動,進行 登革熱防疫宣導。

 

文章標籤

HealthBeautyCare 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()