健康美麗保養資訊_HealthBeautyCare的部落格

冬天要吃補，那麼炎炎夏日要如何養生呢？中醫認為「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。

順應季節來養生，能起到事半功倍的作用。盛夏時節養生重「養心」，那麼「心」要如何養呢？

炎夏損傷心氣，養心為要

中醫認為「脾為後天之本」，怎麼說呢？你不妨想一想土地。雖然現在人們的生活水準提高了，有汽車、電腦等，但這些都不是人類生存所必需的，沒有這些，人類照樣生活了幾千年。那麼，什麼才是人類離不開的呢？那就是土地。如果土地貧瘠，那生長在土地上的花草也不會好看。如果沒有了土地，也就沒了花草，人類也將面臨毀滅。在中醫理論中，脾屬土，它就是人的後天之本，是擁有姣好容貌的保證，也是人存活下去的根本。

我們已經知道假性更年期是由於卵巢早衰，導致女性沒有到達更年期年齡卻出現了類似更年期的一系列症狀。那麼，亞更年期又是怎麼回事呢？

其實，亞更年期本質上和假性更年期類似，也是沒有到達更年期年齡卻出現更年期症狀，但與之不同的是，亞更年期指的是40歲以上的女性。前面講過，女性到了45歲基本上已算是進入更年期了，40～45歲這個階段，雖然還沒有到更年期，但是已經接近了，有可能出現更年期症狀，我們稱之為亞更年期階段。

假性更年期是可逆的，經過一段時間的合理調理，更年期症狀可以完全消失，女性可以恢復到健康的生理狀態。然而，亞更年期與之不同，因為過幾年就已經到達更年期年齡了，也就是到了卵巢正常衰老的年齡，所以可逆的情況是很小的。所以，對於亞更年期的女性來講，最重要的不是趕走更年期，而是運用合理的養生方法調整好身體迎接更年期。

使用手機或電腦，大約三十分鐘至一小時，就起身做伸展操，養成經常做伸展操的習慣，也可以預防及緩解肩頸痠痛。

你是低頭族嗎？是不是常會感到肩頸僵硬痠痛？年輕人使用手機的時間越來越多，以致於肩頸痠痛的情形也越來越普遍。以往多是中老年人喜歡的按摩舒壓，也日漸成為年輕人的最愛；甚至於復健科門診中，也可發現年輕族群來做復健的多是低頭一族。

肩頸肌肉緊繃就會痠痛

新高醫院復健科物理治療師吳瑞濱表示，在復健科門診中，有很多年輕族群會因為肩頸痠痛就醫，大多是長時間使用手機的低頭族，至於老年人則多是因為退化性關節炎；而低頭族經常低著頭滑手機，時間太久，容易肩頸肌肉過於緊繃，就會痠痛。

想要預防骨鬆嗎？國外研究發現，每天健走5公里、每分鐘達90步，連續15週，骨質密度顯著增加。醫師表示，健走對關節傷害低，是最適合老年人的運動，另外，適當日曬、少抽煙喝酒，也能遠離骨質疏鬆症。

骨鬆隱形殺手　致死率高

雙和醫院復健醫學部主治醫師周林傳表示，骨質疏鬆症沒有明顯症狀；一旦發生骨折，以脊椎體及髖部骨折最為嚴重，長期臥床導致多種併發症，如肺炎、血栓等，死亡機率更會增加。

逾70歲　骨鬆高風險族群

生薑可以調整體質，改善手腳冰冷、強化免疫能力，可以清除體內垃圾，幫助胃腸道殺菌。日本醫師石原新菜表示，把薑蒸過曬乾處理後，可增強身體代謝效率20倍，更容易瘦下來。

夜間的睡眠是每個人的生理需要，是解除一天疲勞的主要途徑，同時也是機體進行修復的最佳時機，充足的睡眠也是延年益壽的萬靈丹。

枸杞有很好的滋補和治療作用，最適合體質虛弱、抵抗力差的人吃。由於其溫熱身體效果強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

枸杞是日常生活中最常見的中藥材，煮湯時加一把枸杞，美味指數立刻提升，枸杞甘甜的味道，用來煎蛋、炒菜、泡茶或當零嘴，都是非常美味可口。經常吃枸杞能提高機體免疫力，並有補精血、益肝腎、明目、抗衰老的作用。

以下整理8個古人養生秘訣：

1.背宜常捶

人體背部主陽，有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部的穴位，通過經絡的傳導，改善免疫機能；還可舒筋活血，促進血液迴圈，加速背部皮膚新陳代謝。

唐代名醫孫思邈在《千金備急方》中說：「對於手腳怕冷的人，可以從上至下捶打，打熱便休。」捶背不需要特別尋找穴位，比按摩更簡單。搥背時著力要均勻有彈性，輕拍輕叩，每日1～2次。

過氧化物質是產生老化、癌症及心血管疾病等的因素，水果中所含的抗氧化物質，能保護細胞膜不被這些氧化物質所破壞。有些水果甚至有我們意想不到的保健功效。

柑橘護腎臟

（Fotolia）

臨床上發現，許多前列腺炎的患者都有憋尿習慣。長期的憋尿會使膀胱粘膜對抗細菌的抵抗力降低，加速病菌在尿道、膀胱、輸尿管中滋生，還可能向上蔓延到腎臟，出現腎臟發炎的急性反應。

經常憋尿，膀胱內的括約肌和逼尿肌會時刻處於緊張狀態。久而久之就會發生排尿困難、排尿不暢、漏尿和尿失禁等膀胱頸梗阻症狀。