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以往禿頭多是40-60歲的中年男性，據調查現在最年輕的脫髮者竟然只有19歲。

煙酒導致頭髮營養不良

目前正在鑽研頭髮結構中蛋白質功能的化學教授艾裡遜•博伊德（Allison Boyd）認為，不良的生活習慣如吸煙和喝酒會導致脫髮。她透露，香煙中的尼古丁會使腎上腺素提高進而導致血液循環不良。長此下去，身體各部份包括頭髮的營養不良和氧氣不足，頭髮還未完全長出來就面臨斷裂問題。

博伊德認為小酌有益血液循環，但是喝酒過量除了帶來嚴重健康問題，還可能導致脫髮。喝酒會導致鋅和維生素A和B流失，這些維生素是頭髮生長所需的養分。

長期生活壓力導致脫髮

壓力會導致脫髮的說法非常普遍。來自加利福尼亞州Permanente醫療集團的帕拉迪•馬諾莫尼（Paradi Mirmirani）醫生透露，不是每一種壓力都會導致掉髮。他提到，生活上一般短暫的壓力不會使人掉髮。長期影響睡眠，飲食與荷爾蒙水平的巨大壓力才會導致脫髮。

飲食習慣

飲食習慣差是導致年輕人脫髮的因素之一。根據英國脫髮醫療診所貝爾格拉維亞中心（The Belgravia Centre）的博客資料顯示，簡單淡水化合物、油炸物、代糖、食物添加品等都是應該避免的食物。高糖分會抑制身體承受壓力的能力，從而引發脫髮問題。

另外，高脂肪和油膩食物會提高雙氫睪酮（DHT）水平，這是導致脫髮的主要因素之一。多吃高纖維食物幫助消化，能強化身體輸送養分到毛囊的能力。

缺乏運動

現今的年輕人長時間面對電腦，久坐不動，缺乏運動。貝爾格拉維亞中心透露，日常運動能幫助血液循環，供給毛囊足夠的養分。然而，短暫但激烈的鍛練可能會提升雄激素水平，進而提高游離睪酮水平並轉化成雙氫睪酮，加快脫髮；而有氧運動能減低雙氫睪酮水平。

年輕人應遠離煙酒，培養良好的生活和飲食習慣，適當的做有氧運動；要保持一頭茂密的髮絲始於良好的習慣。

全文：http://tw.epochtimes.com/b5/13/5/20/n3874970.htm