睡  

保證高品質的睡眠對於健康極為重要,而正確的睡姿有助於提高睡眠質量。常見的
睡姿各有利弊,對於不同的人,適合的睡姿才是最好的。

1. 睡眠呼吸暫停綜合徵(或打鼾):

適合側臥式睡姿或俯臥式。仰臥式則比較危險,因為此時氣道最狹窄。

2. 胃酸反流性疾病:

適合側臥式。因為仰臥和俯臥時頭部往往平行或者低於胃部,胃酸容易反流至食管

3. 腰背痛:

適合仰臥式,仰臥時脊柱中立位,此時脊柱最放鬆,可以很好的休息緩解疼痛。

4. 肩痛:

仰臥式睡姿加患側墊小枕,以確保頸部有足夠支撐,利於放鬆。避免患側朝下的側
臥式。

5. 頸痛:

適合於側臥式或仰臥式睡姿。避免俯臥式睡姿。

(摘錄自:新唐人 資訊網)

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