作者簡介：
張國松，為石銅雕畫藝術家。本書為真人實事，我歷經死而復生、從不識字、苦學認ㄖㄡ字、到完成全套【天地五界叢書】的奇異過程，也許令你難以置信，但請放下成見，用邏輯智慧去思考此書所揭露的人生真相—對每個人未來的一生，絕對有益無害！
序文：
※《人生大挑戰》的內容，是我的親身經歷，也是人類一出生，就必須面臨的智慧考驗。生從哪裡來？死往哪裡去？中間活著的時期要做什麼事？生與死之間陰陽差異又是如何？這不是無解之謎！只要願意放下成見，仔細邏輯本書所傳達的真理，就能找到答案，必能讓困境迎刃而解、人生豁然開朗—這是真正唯一揭開「陰、陽、生、死」內幕的真人實事傳記，讀者可由閱讀中找到『解決人生困境的化解法』、『面對人生百態的智慧』、以及『避邪的正確方法』。我張國松憑什麼寫出這些書呢？首先、就從我的童年故事開始說起。
好處1：牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它飲食都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
好處2：牛肉含維生素B6
蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
好處3：牛肉含肉毒鹼
(健康美麗編輯製圖。)
補益虛羸，用豬肚一具入人參五兩、蜀椒一兩、蔥白七個，粳米半升在內，密縫煮熟食。
[唐]孫思邈：《千金翼方》
這一篇是唐朝大醫家孫思邈在《千金翼方》中所寫的短文，目的是治療虛弱疲累人的食療方法。有人考證孫思邈活了一百四十一歲，人們把他當做「神仙」，尊稱為「藥王 」。
在文中，他建議虛弱無力的人要買一副豬肚，在豬肚內裝入人參五兩、蜀椒一兩、蔥白七個、粳米半升，再將豬肚縫合，煮熟食用。所以我們從這篇文章中知道，豬肚是不錯的具有補性的食材喔！
免疫系統藏巨大奧妙 你的身體怎樣抗菌、抗病毒？(健康美麗編輯製圖)全球傳染病癒來愈多，從流感、薩斯到新冠肺炎，若要抵抗這些傳染病，自身的免疫系統就扮演著關鍵角色。那麼，我們身體裡的免疫系統是如何運作，來抗病毒、抗菌的呢？哪些原因影響你的免疫力？本文用圖解帶你一次看懂。
其實，人體的免疫系統是相當精密的，有各種不同的免疫細胞參與其中。它們的角色就像體內的軍隊，負責抵抗外來病原體的侵害，保衛人體的健康。而所謂的病原體，指的是進入人體後，會引起各種疾病的致病原，包括：病毒、細菌、黴菌、寄生蟲等等。
免疫系統第一道防線：皮膚和鼻毛把細菌、病毒隔絕在外
人體的第一道防衛機制就是皮膚、鼻毛、眼淚等等，它們是絕佳的物理屏障，能將病原體阻絕於身體之外。如果將人體比喻為一個國家，那麼第一道防禦機制，就如同「城牆」一般。
用黃耆、黨參和枸杞子各3錢，紅棗3枚與生薑3片（成人一天的劑量），洗淨後煮水喝，有健脾補氣作用，如果有火氣大的問題，再加麥門冬3錢緩和。(健康美麗編輯製圖)
預防傳染病，首先要少去公眾場所及密閉空間、勤洗手和戴口罩。除此之外，可通過提升免疫力，抵抗疾病的入侵。
中國武漢日前爆發的不明肺炎已初步判定為「新型冠狀病毒」，1月11日更出現首例死亡病例，加上中國返鄉潮到來，距離武漢疫情爆發地不足1公里的漢口火車站卻毫無防疫措施，這些消息都讓民眾人心惶惶，擔心自己被傳染。如何提升免疫力？不妨運用老祖宗的智慧。
4方法提升正氣 抵抗傳染病
中醫經典著作《黃帝內經》中說：「正氣存內，邪不可干」，指當人體正氣充足時，邪氣就不易侵襲。直白地說，就是一個人的免疫力若強健，就不容易因外在因素而生病。中華中醫學會名譽理事長、中醫博士陳文戎解釋，古代把對人體不好的東西都稱為「邪氣」，例如風、寒、暑、濕、燥、火，或是看不到的病毒、細菌等等，都在邪氣的概念裡。而「正氣」是指人體中正的能量，也就是抵抗病邪的源泉。
中年以後人的體質開始漸漸衰弱，一旦步入老年，健忘、眼花、筋骨痠痛一樣一樣接著來，很多事情就顯得力不從心。那麼，常喝由遠志、益智仁、伸筋草這三種中藥泡的茶，不但可保持腦子靈光，而且腳腿也會靈活。
中醫觀點，造成高血壓多因肝火太旺。
遠志、益智仁、伸筋草泡茶喝有奇效
藥書中記載，遠志和益智仁有增加智慧，治頭昏，精力不濟的功效。
大雪是寒季，在一年的六個季節中，人體的能量是風季發，暖季生，熱季榮，雨季化，乾季收，寒季藏。
所以在大雪時節，要做好內在陽氣的保養和封藏工作，儘量減少消耗，不熬夜、不做劇烈運動，不大喜大悲，使精神內守，這樣身心才能安穩。
此時，養生有兩個重點，一是補，二是藏。也就是說，既要補得進來，又要藏得住。
氣血雙補的名方「八珍湯」在這時是最理想的補品，適合大眾服用。再結合艾灸來溫通經絡，能使氣血更好地封藏於腎中。
大雪補養氣血最佳處方
袪除體內寒氣才能真正擺脫手腳冰冷，而要袪除寒氣就必須改善體質。
根據中醫的說法，手腳冰冷的人多半是屬於虛寒體質，因氣血循環不好，新陳代謝率差，造成末梢神經循環不好。手腳冰冷的時候就算穿了再多的衣服也幫助不大，那是因為寒氣是由體內散發出來的，所以必須要袪除體內的寒氣才能真正的擺脫手腳冰冷；而想要袪除寒愈氣就必須從改善體質作起。
一、哪些人最容易出現手腳冰冷的情形
1.血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
睡覺前用鹽水泡腳對人體有很大的好處；運動後用溫鹽水泡腳也可起到放鬆的作用。除此之外，鹽水泡腳還有其他功效。
冬季養生是大家關心的一個話題，如今人們越來越重視日常的保健養生，泡腳就是一個很好的養生方法，在家泡腳養生即方便又簡單。下面就為大家說說鹽水泡腳的好處。
我們都知道熱水泡腳有很多好處，實際上，在水中放些食鹽，效果更佳。中醫認為，鹽其性味鹹寒，有清熱、解毒、涼血、潤燥、滋陰、通便、止吐等作用。
鹽水泡腳的好處
一、清潔腳部:食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。
小雪，是入冬的第二個節氣，此時太陽到達黃經240度，氣溫開始下降，曆書記載：「鬥指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。」此一時節的養生重點是「養腎氣，溫暖情緒。」
在寒冷的冬季，如果能夠掌握一些養生技巧，給身體注入一些能量，就能秉持「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，讓虛弱的身體強壯滋養起來。
《月令七十二候集解》說：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」
中國古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見；二候天氣上昇地氣下降；三候閉塞而成冬。」意思是：由於不再有雨，彩虹便不會出了；由於天空中陽氣上昇，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機；天地閉塞，而轉入嚴寒的冬天。
早睡晚起 護陽養陰
肩背痛已經成為現代人的文明病之ㄧ，臨床上有這樣症狀的患者易不在少數，年齡多分布在30-60歲之間，男女均有。其實，造成肩背痛的原因有許多，必須詳辨發生的時程有多久，是劇痛或是酸痛不舒，所從事的職業與睡眠的品質等。其次排便上有無正常，有無伴隨手部的發麻等都是區別造成肩背痛的不同原因。
同時因為飲食的習慣與久坐辦公室等，缺乏適當的運動，也有許多人也著長期便秘的問題。便秘不僅是腸胃道的不舒服，也是許多疾病的根源，例如大腸息肉、脹氣腹痛、影響睡眠，還會造成肩頸痠痛不舒服。因為手陽明大腸經經過肩頸處，所以長期便秘並有肩頸疼痛的朋友，一定要先改善排便的狀況，「治病必尋求其源」，才能真正根除疾病。臨床上可選用潤腸通便之方加上理氣活血之劑，如潤腸丸或調胃承氣加上延胡索、葛根。
除了肩頸痠痛需要辨別病程長短、排便狀況、睡眠情況等，另外也需要辨明是否有手麻的情況，因為頸部頸椎的問題亦會導致手部的麻木不舒。這時便需要搭配針灸處理，放鬆過於緊張的肌肉，有助頸椎問題的改善。選方上可使用舒經活血湯加上藳本、白芷。
疼痛時間不長，若伴隨頭痛、怕冷的感冒症狀，有可能僅是單純的感冒，用葛根湯解表即可。但是疼痛的時間已長，症情反覆，多為勞損所致，建議要配合針灸治療才能疏通此部分的氣滯，改善疼痛的狀況。現代人普遍工作壓力都不小，往往都是帶著壓力入眠，睡眠的品質也就不好，甚至有些人整晚輾轉難眠，肩頸的痠痛不言可喻，這時不僅是要緩解肩頸的不適，更重要的是要改善患者睡眠的狀況，選擇舒肝理氣、安神助眠之方，如柴胡舒肝散或酸棗仁湯加上葛根、合歡皮。
肩背痛保健茶飲與紓緩操
將左手放在右耳上方斜側，下壓頭部使頸部肌肉出現緊繃感，持續15秒，以此方式再換右手放在左耳上方斜側進行；可藉此拉開脖子兩側的肌肉，以舒緩上斜方肌與提肩胛肌。
現代人長期姿勢不良、少運動再加上壓力大，因此經常感到肩頸痠痛的民眾不算少數。復健科醫師邱佳儀表示，現今由於3C產品的盛行，人手離不開3C產品，因此肩頸痠痛就診的患者不斷增加。在就診的患者中，多半是因為上班時太過於專注，長時間維持同一個姿勢，還有因為壓力大而失眠，再加上睡姿不好、運動量不足，很容易就造成肌肉僵硬。
邱佳儀說，為了要讓民眾舒緩肩頸的不適，並且遠離痠痛，在此提供4招伸展肩頸的動作，只要隨時進行短短幾分鐘，就能達到舒緩肩頸的效果。
