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打坐使杏仁核的體積變小，從而起到減小心理壓力等作用。（MilkenInstitute視頻截圖）哈佛大學心理學教授薩拉·拉薩爾（Sara Lazar）表示，結合親身實踐及醫學實驗觀察，打坐的益處不是安慰劑效應，而是真正可以改善人腦結構的一種健身方法。

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