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童綜合醫院中醫科醫師陳彥仁說，女生10-16歲、男生12-18歲為發育黃金期，青春期小孩體型要逐漸轉變成大人，人體的性荷爾蒙增加，能同時促進身高或乳房發育，建議在青春期初期處理，例如女性初經來或胸部剛開始發育，男性則是變聲、長喉結與體毛初期，可依個人體質請醫師調理，太早或太晚都不好。

「骨質疏鬆要補維骨力嗎？一天吃幾顆？」門診中常可聽到患者詢問醫師有關保健食品預防骨質疏鬆的成效，營養師提醒，「補關節」不等於「補骨頭」，民眾口耳相傳的保健食品「維骨力」，作用在於保護關節，但成分中完全沒有鈣，無法預防骨質疏鬆症，若未細分明辨，可能越補越糟。(若關節間的軟骨嚴重磨損，容易引發關節疼痛，營養師建議平常多吃膠質食物可延緩軟骨磨損，增進關節靈活度。)

保護關節不退化　聰明飲食有5招

關節和骨頭的日常保健方式各有差異。關節是否健康、能否活動自如，與軟骨組織有很大的關係。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，葡萄糖胺是形成軟骨細胞的營養素，具有強力的抓水特性，使得軟骨的含水性夠，可修補退化的軟骨組織，增強關節靈活度。

葡萄糖胺在臨床上常用於退化性關節炎，主要促進關節內蛋白多糖以及膠原蛋白製造。若要透過日常飲食保護關節，洪若樸營養師建議以下5要點：