目前分類:健康"保健"小知識 (241)

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抗肺炎大作戰 中醫強化免疫力大補帖.jpg用黃耆、黨參和枸杞子各3錢,紅棗3枚與生薑3片(成人一天的劑量),洗淨後煮水喝,有健脾補氣作用,如果有火氣大的問題,再加麥門冬3錢緩和。(健康美麗編輯製圖)

預防傳染病,首先要少去公眾場所及密閉空間、勤洗手和戴口罩。除此之外,可通過提升免疫力,抵抗疾病的入侵。

中國武漢日前爆發的不明肺炎已初步判定為「新型冠狀病毒」,1月11日更出現首例死亡病例,加上中國返鄉潮到來,距離武漢疫情爆發地不足1公里的漢口火車站卻毫無防疫措施,這些消息都讓民眾人心惶惶,擔心自己被傳染。如何提升免疫力?不妨運用老祖宗的智慧。


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遠志益智仁伸筋草.jpg中年以後人的體質開始漸漸衰弱,一旦步入老年,健忘、眼花、筋骨痠痛一樣一樣接著來,很多事情就顯得力不從心。那麼,常喝由遠志、益智仁、伸筋草這三種中藥泡的茶,不但可保持腦子靈光,而且腳腿也會靈活。

1309270823392483-e1468395527677.jpg中醫觀點,造成高血壓多因肝火太旺。

遠志、益智仁、伸筋草泡茶喝有奇效

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big-snow-600x400.jpg大雪是寒季,在一年的六個季節中,人體的能量是風季發,暖季生,熱季榮,雨季化,乾季收,寒季藏。

所以在大雪時節,要做好內在陽氣的保養和封藏工作,儘量減少消耗,不熬夜、不做劇烈運動,不大喜大悲,使精神內守,這樣身心才能安穩。

此時,養生有兩個重點,一是補,二是藏。也就是說,既要補得進來,又要藏得住。

氣血雙補的名方「八珍湯」在這時是最理想的補品,適合大眾服用。再結合艾灸來溫通經絡,能使氣血更好地封藏於腎中。

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293609_medium.jpg袪除體內寒氣才能真正擺脫手腳冰冷,而要袪除寒氣就必須改善體質。

根據中醫的說法,手腳冰冷的人多半是屬於虛寒體質,因氣血循環不好,新陳代謝率差,造成末梢神經循環不好。手腳冰冷的時候就算穿了再多的衣服也幫助不大,那是因為寒氣是由體內散發出來的,所以必須要袪除體內的寒氣才能真正的擺脫手腳冰冷;而想要袪除寒愈氣就必須從改善體質作起。

一、哪些人最容易出現手腳冰冷的情形
1.血糖太低或低血壓時

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141009205722985.jpg睡覺前用鹽水泡腳對人體有很大的好處;運動後用溫鹽水泡腳也可起到放鬆的作用。除此之外,鹽水泡腳還有其他功效。

冬季養生是大家關心的一個話題,如今人們越來越重視日常的保健養生,泡腳就是一個很好的養生方法,在家泡腳養生即方便又簡單。下面就為大家說說鹽水泡腳的好處。

我們都知道熱水泡腳有很多好處,實際上,在水中放些食鹽,效果更佳。中醫認為,鹽其性味鹹寒,有清熱、解毒、涼血、潤燥、滋陰、通便、止吐等作用。
鹽水泡腳的好處

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小雪,是入冬的第二個節氣,此時太陽到達黃經240度,氣溫開始下降,曆書記載:「鬥指己,斯時天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。」此一時節的養生重點是「養腎氣,溫暖情緒。」

在寒冷的冬季,如果能夠掌握一些養生技巧,給身體注入一些能量,就能秉持「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,讓虛弱的身體強壯滋養起來。

《月令七十二候集解》說:「十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。」

中國古代將小雪分為三候:「一候虹藏不見;二候天氣上昇地氣下降;三候閉塞而成冬。」意思是:由於不再有雨,彩虹便不會出了;由於天空中陽氣上昇,地中的陰氣下降,導致天地不通,陰陽不交,萬物失去生機;天地閉塞,而轉入嚴寒的冬天。

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四招運動操 舒緩肩頸不適.jpg將左手放在右耳上方斜側,下壓頭部使頸部肌肉出現緊繃感,持續15秒,以此方式再換右手放在左耳上方斜側進行;可藉此拉開脖子兩側的肌肉,以舒緩上斜方肌與提肩胛肌。

現代人長期姿勢不良、少運動再加上壓力大,因此經常感到肩頸痠痛的民眾不算少數。復健科醫師邱佳儀表示,現今由於3C產品的盛行,人手離不開3C產品,因此肩頸痠痛就診的患者不斷增加。在就診的患者中,多半是因為上班時太過於專注,長時間維持同一個姿勢,還有因為壓力大而失眠,再加上睡姿不好運動量不足,很容易就造成肌肉僵硬。
 

邱佳儀說,為了要讓民眾舒緩肩頸的不適,並且遠離痠痛,在此提供4招伸展肩頸的動作,只要隨時進行短短幾分鐘,就能達到舒緩肩頸的效果。

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冬季癢是血虛體質作怪 中醫教你養血潤燥.jpg冬季癢又稱乾燥性濕疹,血虛體質特別容易冬季癢。

「冬季癢」是冬天最常見的皮膚病,又稱為「乾燥性濕疹」,困擾著不少人,「血虛」的體質特別容易冬季癢,一到冬天就開始這裡也癢,那裡也癢,甚至乾燥脫屑,有時候癢到睡不著,該怎麼辦?寒流一到,最近有許多民眾因為怕冷,用溫度很高的熱水洗澡或者去泡溫泉泡太久,容易將皮膚保護層的油脂洗掉,造成皮膚乾燥搔癢加重,真是苦惱!

 

還有冬天最愛吃的麻辣火鍋和薑母鴨等補品,這些食材偏燥熱,助長身體的火氣,而身體的陰血就好比是水分,火越大越容易把身體的陰血津液等滋養濡潤的物質燒乾,身體更加缺水!無法滋養肌膚,也會加重搔癢的情況。

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胡乃文:羊肉是一味補藥 能解虛弱體質.jpg

羊肉不但熱性,而且是具有補性的中藥,可以補虛寒。(Shutterstock)
多數華人都知道,羊肉是熱性食物,傳統中醫也講,它不但熱性而且是具有補性的藥物。

不錯,《本草綱目》在羊肉條文當中說,它是「苦甘大熱,無毒」;並且,金元四大家之一的李杲也說:「羊肉,有形之物,能補有形肌肉之氣」。還有的書中說羊肉和人參都是補藥,能解除人的虛弱體質,可它們卻有分為補氣和補形之不同:「補可去弱,人參、羊肉之屬。人參補氣,羊肉補形。」

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雞湯裡的洋蔥及大蒜可抵抗細菌感染、清理呼吸道及消化道。.jpg改善喉嚨痛可以用食療法。

喉嚨痛是感冒時常出現的症狀之一,會經由食物或牙刷上的細菌感染所引起,造成喉嚨發炎,伴隨著的喉嚨腫脹與疼痛,容易影響人的心情及食慾。

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Screen-Shot-2017-10-14-at-1.49.38-AM-600x400.png音樂治病和養生常被用於古代醫學中,以「五音」對應人的五臟。(公有領域)

音樂最早用於治病?古典音樂的藥用功效

街上川流不息的人群中,總能看到有人戴著耳機,用鼻音哼著一串串旋律。現代人普遍將聽音樂視為放鬆和娛樂的方式。其實在中國古代,音樂的主要用途之一是治病。「藥」字是就由「樂」字變化而來。

傳說黃帝與蚩尤作戰,用八十面特殊戰鼓的巨大震聲將蚩尤的兵將震倒,自己的士兵也被震昏。為了治癒震傷的士兵,黃帝命人做了一個金屬樂器,中間是銅鼎,兩邊是絲弦,架在木架上演奏。倉頡就根據這種樂器創造了「」字。古篆字的「樂」中間是白白代表金屬,兩邊是絲弦,底下是木。

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預防和改善阿茲海默症,應先從限糖著手,少吃甜食。

甜食引爆失智症?護腦先少吃糖

「阿茲海默症不是一種藥物可以治療的。」紐約盧志豪腦神經內科診所院長盧志豪說。

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低頭族、上班族必按這一穴 跟脖子僵硬酸痛說bye bye.jpg相信很多人都有這種體驗,就是玩手機時間太長,或上班久坐使用電腦,容易導致後腦勺、眼眶、脖子非常疼痛,這個時候,如果有人給我們從後面按摩“風池”穴,頓時會感覺到有一種酸、麻、脹、痛的感覺,但是按摩完之後,短時間內會覺得非常輕鬆。
若風池穴有疼痛、風池穴腫脹情況,因它位於足少陽膽經穴經絡中,應多留意是否出現頭痛,眩暈,頸項強痛,眼睛痛,流眼淚,鼻子出血,耳聾,氣閉,中風,口眼歪斜,感冒,瘿氣,落枕、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠等情況。

風池穴位位置
風池穴位於脖子後枕骨下兩側凹陷處,距離頭部中心線兩指寬的距離。

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姿勢錯了傷自律神經 1個運動讓身體回正1.jpg

舒緩頸椎壓迫,能讓自律神經功能恢復正常。(時報出版提供、Shutterstock/大紀元製圖)

咀嚼時,頭會自然往前傾,是為了讓眼睛看到食物,能確實將食物放入口內。咀嚼動作進行時,牙齒是上下分開再咬合,重複進行動作,下顎位置會稍微往前。然而近年3C裝置已成為人們生活中密不可分的一部分,許多人目不轉睛地盯著手中的手機或平板電腦,成了「低頭族」。低頭看螢幕時,頭部會更往前傾,過度彎曲的頸椎將枕骨前側往上過度頂上,進而造成下顎骨被迫過度後移;這時候的上下牙齒緊咬,長久下來,不僅需要肩、頸、腰、背部更多肌肉幫忙拉住前傾的頭,身體姿勢也更加異常:頸椎習慣前彎,下顎自然後縮,咽喉氣道更容易受到壓迫,心肺功能負擔因而加重,勢必影響健康。
姿勢錯了傷自律神經 1個運動讓身體回正2.jpg

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心情總是緊張、煩悶,或是亢奮、激動,對心臟都沒有好處。中醫認為,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒過度,都會傷及「心」。按摩三個養心穴位,可以幫助你在情緒不好的時候平靜下來,還有助眠的效果。
3個安神、助眠的穴位

平定情緒就靠它!3個穴位安神、助眠超好用.jpg

內關穴、手神門穴、耳神門穴都有養心、安神、助眠功效。(視頻截圖)

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腹部1個穴位是人體藥物箱 常按改善腸胃功能.jpg常吃不好飯會影響腸胃健康,按揉中脘穴可改善消化系統功能。(Shutterstock/大紀元製圖)

古人有言「吃飯皇帝大」,但我們時而會因為外來或內在壓力,吃不好飯,長時間下來就會影響到腸胃健康。中醫師教你幾個簡單實用的方法,避免腸胃生病!
「壓力」是產生胃腸病的重要因素。壓力有外來、內在兩種。
外來壓力是不得已的,例如工作忙碌、常常誤餐、吃飯時間太短只好吃很快,或遭逢變故等等,這是無可奈何的,除非換工作。我有很多患者換了輕鬆的工作或壓力解除之後,腸胃改善更明顯,原因就在於此。

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夏至清熱消火氣 多吃苦瓜和綠豆.jpg今天是夏至,中醫師吳明珠說,炎熱夏天到來,應利用夏陽驅趕身體寒氣,飲食可多吃增加身體代謝、去火氣食物,如帶苦味的蔬菜清熱的綠豆或薏仁
夏至太陽直射北回歸線,是一年當中北半球白晝最長、夜晚最短的一天。每年的6月21日前後,視太陽到達黃經90度時為夏至。

開業中醫師吳明珠今天表示,春夏應涵養身體的陽氣,利用太陽去除身體寒氣,可避免秋冬惱人的疾病上身,如容易發炎、感冒、拉肚子或過敏。
驅趕寒氣可用艾條灸穴道,也可熱敷,吳明珠說,取艾條點燃後距離穴位5公分薰蒸,常用的穴位有足三里、三陰交、關元穴等,膝蓋附近的穴位也可以熱敷。

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農曆五月初五端午節,又到了吃粽子的時候。吃粽子不僅是嚐糯米軟黏的口感、品竹葉滲入的清香,粽子的餡料更是「靈魂」所在。餡料通常有大棗、豆沙、栗子、花生、鹹蛋黃、臘肉、豬肉、冬菇等。地域不同,粽子口味也有所不同;有人愛吃鹹粽,有人愛吃甜粽。
吃粽子為何脹氣?2茶飲消脹

粽子雖然好吃,但有些人吃完粽子卻會脹氣、打嗝,腸胃不舒服。營養師陳小薇說,這是因為粽子是以糯米為主要材料來製作,而糯米與一般食用白米的「澱粉特性」不同。
澱粉可分為支鏈澱粉(Amylopectin)以及直鏈澱粉(amylose),如果含支鏈澱粉比例較高,烹煮後的質地會較有黏性。糯米中大部分都是支鏈澱粉。因為支鏈澱粉結構複雜、分支多,更容易接觸消化酶,被分解消化;但是也因為分支點較多,所以容易消化不完全,這也是為什麼胃腸功能不佳的人,吃粽子等糯米類食物,容易產生脹氣的原因。

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冬天要吃補,那麼炎炎夏日要如何養生呢?中醫認為「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎」。

順應季節來養生,能起到事半功倍的作用。盛夏時節養生重「養心」,那麼「心」要如何養呢?


炎夏損傷心氣,養心為要

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[養生保健]不讓更年期提前到來!紅棗、紅豆這樣吃消腫健脾1.jpg中醫認為「脾為後天之本」,怎麼說呢?你不妨想一想土地。雖然現在人們的生活水準提高了,有汽車、電腦等,但這些都不是人類生存所必需的,沒有這些,人類照樣生活了幾千年。那麼,什麼才是人類離不開的呢?那就是土地。如果土地貧瘠,那生長在土地上的花草也不會好看。如果沒有了土地,也就沒了花草,人類也將面臨毀滅。在中醫理論中,脾屬土,它就是人的後天之本,是擁有姣好容貌的保證,也是人存活下去的根本。

我們已經知道假性更年期是由於卵巢早衰,導致女性沒有到達更年期年齡卻出現了類似更年期的一系列症狀。那麼,亞更年期又是怎麼回事呢?

其實,亞更年期本質上和假性更年期類似,也是沒有到達更年期年齡卻出現更年期症狀,但與之不同的是,亞更年期指的是40歲以上的女性。前面講過,女性到了45歲基本上已算是進入更年期了,40~45歲這個階段,雖然還沒有到更年期,但是已經接近了,有可能出現更年期症狀,我們稱之為亞更年期階段。

假性更年期是可逆的,經過一段時間的合理調理,更年期症狀可以完全消失,女性可以恢復到健康的生理狀態。然而,亞更年期與之不同,因為過幾年就已經到達更年期年齡了,也就是到了卵巢正常衰老的年齡,所以可逆的情況是很小的。所以,對於亞更年期的女性來講,最重要的不是趕走更年期,而是運用合理的養生方法調整好身體迎接更年期。

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