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皺紋增多、皮膚沒有光澤？當你看到表面衰老的時候，其實體內早已經開始了衰老的過程，而很多衰老，其實與人自身的壞習慣息息相關。

1.甜食吃太多

當人攝入糖分後，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化。美國一所大學的人類衰老科研小組研究發現，人體蛋白質的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。

2.不吃脂肪

脂肪是人體主要營養素之一，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調節油脂分泌，有助於減少皺紋的產生。因此，不能為了減肥完全不吃脂肪，可以減少動物內臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、乾果、魚肉作為補充，最好保證每週吃兩次魚。

3.壓力過大

長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致焦慮、抑鬱等負面情緒，睡眠品質差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。因此，儘量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證品質，還可以化解一部分壓力。此外，科學地釋放壓力也很關鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的“解壓閥”。

4.長時間看電視

澳大利亞人的運動醫學研究發現，成年人每看電視1小時，壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視6小時的人，要比不看電視的人少活5年。第一，看電視讓人減少活動，久而久之可能出現超重，體力下降，出現早衰；第二，看電視會讓人陷入劇情帶來的負面情緒中，導致悲傷、情緒低落，影響睡眠，顯得蒼老；第三，電視機本身也會給皮膚帶來損害。因此，每天看電視別超過1小時，看電視時也可以做一些簡單的運動，如甩臂、擴胸、扭腰、拍打身體等。

5.長期用吸管

長期重複一個動作，更容易導致皺紋的產生，長期使用吸管會增加嘴角皺紋，長期眯著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。因此，最好別長期使用吸管喝飲料，可以將飲料倒入杯中再喝。

6.睡眠不足

睡覺時，人身體的各項機能得以恢復，包括皮膚細胞。長期睡眠不足，皮膚會失去彈性，產生黑眼圈，容易長皺紋，未老先衰。因此最好保證每天睡夠7小時。睡前2小時，用溫水泡泡腳，適量吃點小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等有助於睡眠的食物。

7.久坐

久坐會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發高血壓、便秘等問題。研究發現，與每天坐的時間少於4小時的人相比，每天坐的時間超過11個小時人早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。此外，久坐還會導致血液迴圈不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”。長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。

8.趴著睡覺

趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統，還會影響臉部皮膚的血液迴圈，血液迴圈好的人皮膚白裏透紅，迴圈不暢則更容易長皺紋。隨著年齡的增長，睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。所以，午休也最好躺著，或者背靠椅子，將腿抬高一點兒睡。

9.環境乾燥

人體60%～70%是水分，如果空氣過幹，就會導致皮膚乾燥，加速皮膚老化，甚至出現脫屑、瘙癢、敏感等問題。每天最好保證喝夠6～8杯水，滋潤身體，延緩衰老；家裏可以買個加濕器，把室內濕度控制在40%～60%之間，或者在暖氣旁放一盆清水，臨睡前擦擦地，室內多擺放一些綠色植物。（摘錄自：新唐人 資訊網）

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