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 中年以後，身體各部器官組織，功能不足的現象就逐漸顯露出來了。經常有失眠、頭痛、肩頸僵硬、腰酸背痛、消化不良、容易疲勞、性功能減退、生理失調、黑班老化等現象出現。其實有很多身體不適的現象並不是病，只要調整飲食作息，加上適當的腳底運動，就可以慢慢恢復健康。

光腳走路可以養生，你相信嗎？這在日本還挺流行的，只要有機會，人們就會選擇光腳走路。專家表示，人的雙腳合併是人體器官組織立體分布的縮影，上面布滿無數的神經末梢與大腦緊密相連，因此，光腳走路可增強抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。

人的腳和心臟、大腦距離遙遠，站立時血液往下循環容易，而往上則較為困難，因此雙腳容易聚積一些代謝物質。久而久之，影響了血液循環的流暢和新陳代謝的正常，人體功能就慢慢的逐漸退化。

除了光腳走路，你還可以嘗試看看下面這些光腳養生的小招數，一定可以讓你越活越年輕。

光腳滾網球：緩解腰酸背痛

久坐辦公室或從事較勞力工作的人，多數會有腰酸背痛的毛病。我們的足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都是息息相關。如果你經常腰酸背痛，可以試著把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

腳趾抓地：增強腸胃功能
腸胃功能弱的人會有消化不良、便秘或腹瀉等症狀，可以鍛鍊腳趾來改善。練習用二趾和三趾夾東西，或腳趾抓地的方式對經絡形成刺激。根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。持之以恆，這些症狀都會得到改善。

看電視邊踩黃豆：減肥排毒
工作了一天，晚上看電視是最放鬆的時間，但窩在沙發中並不會讓你變健康。不妨在沙發前開闢一小區，鋪上黃豆，每天看電視的時光腳在上面踩15分鐘，可以促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

(注意: 太飽或太餓時都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好)

 絲瓜絡擦腳心 美膚祛斑

光腳養生法，讓你越活越年輕！

按摩腳心美容法在日本也相當盛行，簡單易行。日本東京大學竹之內教授研究發現，通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，而減少色素沉澱，使得肌膚白皙而富有彈性。

按摩方法，可以用乾絲瓜絡用力摩擦腳心，或睡前兩腳互相摩擦腳心，直到發熱為止。

來源:大紀元時報【2015年01月29日訊/責任編輯:李熙】