冥想打坐－這一古老的東方修行方法，正滲透越來越多的西方人生活。人們發現，不需或少用傳統的西醫治療方法，就可以得到病痛的緩解，更加充滿青春活力,而且感覺身心舒適。一些初步科學研究，亦證實了這一簡單易行方法的療效。福瑞薩在MORE雜誌上的一篇文章中，對此進行了較好的總結。
作用細胞水平 使大腦感幸福
馬省醫學所減輕壓力項目的創建者茲恩（Jon Kabat-Zinn）醫生最近著書《找到感覺－通過精神癒合自己和世界》，提到在接受光療法期間傾聽冥想音樂的牛皮癬患者，比未經這種熏陶的患者的癒合速度要快四倍。茲恩醫生說，牛皮癬像癌症一樣，因細胞失去控制地分裂造成。這說明精神可以改變細胞的分裂與複製從而促進癒合，因此從理論上說，冥想也有控制癌症的潛力。
健康教育也能导致心理的改善，但不一定带来生理的改善，而静坐能使心理和生理都得到改善。
一项新的研究表明，静坐有助于增进代谢症候群患者的血管内皮功能，从而有可能降低心血管疾病的风险。
这项研究近日在美国心身治疗学会第69届科学年会公布。该研究是Morehouse医学院和Emory大学的研究者进行的。该研究对像为65名非洲裔代谢症候群患者，年龄在30岁到65岁之间。这些人被随机的分为两组，其中一组32人，进行12个月的静坐冥想练习，另一组33人为对比组，接受12个月的健康教育学习。在实验开始前，这两组人在心脏病风险因子及背景方面没有显著区别。
在季節交替的時候，許多人會發現皮膚開始出現症狀。中醫師廖偉吟表示，有些人會因為季節交替而導致皮膚出問題，包括乾燥、脫屑、紅癢等令人感到不適的症狀，尤其是出現在臉部皮膚時更令愛美的女性十分在意，像這種情況就代表身體毒素太多，需要吃一些排毒食物來清理毒素。
廖醫師指出，傳統中醫認為，在夏季悶熱、潮濕的環境下，往往讓許多問題潛藏在皮膚下面，而且會逐步累積在皮膚底下排不出去或是排出速度緩慢，等到進入秋季的時候，這些問題就開始浮現出來，譬如皮膚乾燥、粗糙、脫屑、黯沉不均、斑點色塊等，這些都是季節交替後可能出現的皮膚問題，同時也代表身體毒素太多，已到了需要開始清除毒素的時候。
美国《时代》周刊报导，现在有一千万美国成年人学习打坐。
2003年八月四日的《时代》就曾指出，许多公共场所都会有「标志清楚」的静坐室。西点军校开设了静坐的课程，《哈佛法学季刊》二○○二年春季号也曾讨论静坐，湖人队教练杰克逊 (Phil Jackson) 在换衣间里和队员们讨论的话题也不离静坐。
1、蓮藕
中醫認為，生藕甘、寒、無毒。熟藕甘、溫、亦無毒。具有消瘀清熱、除煩解渴、止血（鼻血、尿血、便血、子宮出血等）、化痰、治肺炎、肺結核、腸炎、脾虛下瀉、婦女血崩等諸症。藕經過煮熟以後，性由涼變溫，失去了消瘀清熱的性能；而變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
2、豬皮
豬皮是一種蛋白質含量很高的肉製品原料。豬皮里蛋白質含量是豬肉的2.5倍，碳水化合物的含量比豬肉高4倍，而脂肪含量卻只有豬肉的1/2。豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛、清熱利咽的功效。
3、白果
白果是營養豐富的高級滋補品，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維及多種維生素等成份。具有益肺氣、治咳喘、止帶蟲、縮小便、平皴皺、護血管、增加血流量等食療作用和醫用效果。經常食用白果，可以滋陰養顏抗衰老、擴張微血管、促進血液循環、使人肌膚面部紅潤、精神煥發、延年益壽。
4、銀耳
銀耳既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病症；對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
中醫認為每顆牙齒都有固定的經絡，不同的牙痛位置和口腔病變代表不同的臟腑疾病，而近年來西方醫學也證實口腔保健沒做好，恐增加心血管疾病、腦中風等全身性 疾病的風險，故平時除了清潔牙齒保持口氣清新之外，經常按壓對應口腔的穴位也能達到保健功效，甚至可在牙痛急性發作時緩解疼痛的嚴重程度。
快速止牙痛 中醫推薦3手穴
對於民眾經常出現的齲齒牙痛、牙周病之牙齦腫痛，義守大學學士後中醫學系教授、中醫師陳旺全表示，按摩穴位最能達到急救止痛的功效，建議可按壓手部的合谷、支溝和內關穴，鎮靜神經，快速止牙痛。
合谷穴：位於手背的虎口處，屬於手陽明大腸經的原穴，是全身反應最大的刺激點。牙痛時，按壓疼痛部位的對側虎口穴，可達到鎮痛、麻醉的效果。除了緩解牙齒疼痛之外，合谷穴也能舒緩中暑、發熱和面部神經痛。
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