目前分類:健康"保健"小知識 (241)

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中醫師:失眠者不要強迫自己入睡  

鄭姓婦女已停經,10年來卻入睡困難,1天睡4小時就醒來,被確診是慢性失眠,中醫師表示,失眠是更年期最常見的症狀之一,儘量不強迫自己入睡,避免在床上思慮規劃事情。

衛福部台南醫院中醫科醫師楊添麟指出,53歲鄭女已停經3年,晚上11時多上床,卻常等到凌晨2時至3時才能入睡,早上6時就醒來,睡不著時會伴隨煩躁感及腳熱感。

鄭女失眠的狀況時好時壞,伴有腸胃不適,常有頭晃一下就頭暈的狀況,唇色及眼結膜色偏白,舌象是舌質淡紅,舌邊稍紅,苔薄。經確診是慢性失眠,以中醫調養治療。

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 1分鐘跑步操 讓血管回春  

一位日本名醫以行醫30年的經驗,發明一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身,降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病。

 

許多人認為有效的運動就是要換上休閒運動服裝,到戶外或上健身房花個半小時、1小時運動才算數,因此常常以忙碌為藉口給自己推托了,小心如果久坐不動的話,血管老化,疾病就會找上門。

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潔顏不妥協 洗淨+保濕一個不能少  

睡前洗臉卸妝很重要,但你確定洗去的是髒汙,而不是肌膚水分?!

 

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芹菜是餐桌上常見的菜餚,炒豆干、炒肉絲或涼拌芹菜都有其獨特的風味。除了可口美味,芹菜的營養價值也很高,蛋白質、維生素B、鐵等含量都高於一般綠色蔬菜。芹菜的藥用價值,更是值得我們關注。

 

以下介紹芹菜的6大藥用功效:

芹菜味甘,性寒,入肺、胃、肝經。芹菜的根、莖、葉和籽都可做藥用。中醫臨床表明,芹菜是治療高血壓和因高血壓引起的一些疾病的有效藥物,對防治糖尿病、貧血、小兒佝僂症、血管硬化和婦科疾病也有一定的輔助療效。

 

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許多女性朋友為了夏天展現好身材努力健身,不過常常外食卻讓運動效果破功,營養師教您運動後應該怎麼吃,才能正確保持體態輕盈。高纖豆漿+香蕉 補膳食纖維  

為了能達到這樣的條件,有些女生加慢跑,其實除了做運動健身,正確飲食更是重要,營養師說,要盡量減少脂肪攝取。營養師趙函穎:「你額外又可以補充一些優質的蛋白質,譬如說好的豆漿,你可以取代你部份飲食中的肥肉,那這樣你既有飽足感,又有好的蛋白質,身體才能夠幫助你燃燒脂肪。」

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夏日輕食「罐沙拉」疊出健康好滋味  

對於忙碌的上班族,炎熱夏天最健康的飲食,無疑是自製一罐沙拉。色彩繽紛的「罐沙拉」,食材以蔬菜、水果為主,可以當餐間點心,若加入南瓜、地瓜、雞肉、魚肉等主食,便可當輕食正餐。

「罐沙拉」,在歐美地區相當盛行,依照自己的喜好,可每天調整罐沙拉的內容物,蔬菜、水果、堅果、五穀根莖類、魚肉類,製做簡單且攜帶方便,吃起來爽口,一罐沙拉熱量大約400大卡左右,均衡的營養,可以當成是輕食正餐。

營養師表示,罐沙拉可以幫助忙碌的現代人補充足夠的維生素、纖維質,並可控制熱量。當主食的罐沙拉,熱量控制在500大卡左右,當點心則在200大卡左右。醬汁儘量使用熱量較低的和風醬油醋醬

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秋老虎炎熱 秋燥傷肺四症狀  天氣雖然炎熱,時序卻已悄悄進入秋天,中醫師說,「秋燥傷肺」,民眾易出現如呼吸系統疾病、皮膚乾癢、心血管疾病及大便乾結等「秋燥」症狀。

中醫師吳明珠指出,入秋後空氣溼度減少,體內水份不足  、暑濕不易散發,形成虛火,致抵抗力變弱,因此容易出現呼吸系統疾病、皮膚乾癢、心血管疾病及大便乾結等現代人常見的「秋燥」症狀。

「秋天走到肺經,秋燥傷肺」,她說,肺指呼吸系統,肺又通皮膚、血管、大腸,當秋天空氣變乾燥時,體內暑濕未祛,肺、皮膚及大腸首當其衝,出現呼吸系統問題,如口乾舌燥、唇乾、喉嚨乾癢、咳嗽等。

吳明珠指出,秋天的食養原則以「養肺潤燥、少辛增酸」為主,增強肺部免疫功能、健脾、補肝及祛濕。入秋之後切記不宜大補,應以淡補為主,指補而不膩。

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喝檸檬水改變體質?營養師:不會變「鹼」

檸檬是一種富含維生素C的水果,不少人更因此將之視作是美容的佳品!台灣近期吹起檸檬水熱潮,許多民眾每天喝一瓶,因為盛傳檸檬水有美白、將體質從酸性改成鹼性、瘦身等功效,部立南投醫院營養師表示,過度飲用檸檬水會對身體造成危害,建議民眾多樣化攝取各類水果,而非限定單一種類,均衡飲食才能獲得各種營養成分,真正吃出健康。

檸檬含有維生素C、有機酸、植物營養素等,具有抗氧化的作用。南投醫院蔡玉思營養師說,檸檬是鹼性食物,檸檬水中雖然有檸檬酸,但檸檬酸可以在體內完全代謝生成二氧化碳和水,隨著二氧化碳呼出體外,酸性也就被減少了;但是人體血液的酸鹼值是恆定的,不會因為多吃某種鹼性食物而改變。應該遵守均衡、多樣化的原則,才有幫助。

吃出白皙肌膚 芭樂維他命C遠勝檸檬

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1膽結石  

問:我經常很疲勞,一坐下來,就打瞌睡,請問是什麼原因呢?

中醫: 造成這個問題有很多原因,所以還須視其它的症狀,才能確定真正的原因。一般人都是在吃完中飯後,很容易打瞌睡,大部分原因就是血壓太低,血液無法供給到腦部所致。

另一個主要的原因就是有的人太少運動,導致腦部供血不足,也會經常打瞌睡、覺得疲倦。再者,氣溫較低,室內通風不好,人會覺得悶氣,這就是缺氧,它會讓人覺得疲倦,還會臉紅、發熱,此時就要注意通風換氣。

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1打瞌睡  

問:我經常很疲勞,一坐下來,就打瞌睡,請問是什麼原因呢?

中醫: 造成這個問題有很多原因,所以還須視其它的症狀,才能確定真正的原因。一般人都是在吃完中飯後,很容易打瞌睡,大部分原因就是血壓太低,血液無法供給到腦部所致。

另一個主要的原因就是有的人太少運動,導致腦部供血不足,也會經常打瞌睡、覺得疲倦。再者,氣溫較低,室內通風不好,人會覺得悶氣,這就是缺氧,它會讓人覺得疲倦,還會臉紅、發熱,此時就要注意通風換氣。

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1腸胃  

問:如何保護腸胃?

醫師:有一個重要的穴道,也是一個很簡單的穴道──足三里。這個穴道可保護腸胃,增進免疫能力,增進食慾和消化能力,只要壓按就很有效。

足三里穴的位置在膝蓋骨下方有一個牛鼻骨,它的上方有兩個坑,叫膝眼,手四指併攏,食指放在小腿外側這兩個坑的下方,則小指外側就是足三里穴。吃過飽或油膩的東西後,覺得腸胃脹得慌,可以壓按這個穴道,很快就會覺得腸胃裡空了。如果覺得肚子裡隔的慌,也可以壓按這個穴位。

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1痛風  

問:我爸爸今年77歲,最近他的腳有腫痛的狀況,檢查後發現是痛風所導致,於是醫生建議不要吃嘌呤類的食物。請問有何食療方法或中藥,可以先處理目前的腳痛問題?

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1多痰  

問:我有時候好多痰,或黃、或白、或稀。至今不明原因,請問究竟是什麼因素所造成?

醫師:中醫認為痰對身體非常重要;「無痰不作病」,也就是痰是造成生病很重要的因素。因此,要保護肺部,不讓寒氣入侵過度。但是「痰不可以盡除,盡除者病」,因為痰是身體清理系統非常重要的東西,不能將它全部除乾淨,否則也會有病的。

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1頻尿  

【名醫胡乃文熱線】夜間頻尿

問:夜裡非常頻尿,導致睡不好覺,所以白天很疲勞,不知道是怎麼一回事?

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咳受  


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胃十道逆流

【名醫胡乃文熱線】胃酸逆流

問:我有胃酸的問題,已經3年了。後來感覺特別疼,最近心口像有石頭似的,而且早上起來肚子像是空了。請問該怎麼辦?

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寶寶  
問:2個半月的寶寶身上長了很多紅疙瘩,法國醫生說是濕疹與皮膚乾。請問怎麼辦?是否可以用金銀花煮水給寶寶洗澡?此外,家中暖氣很足,屬於中央控管,現在溫度都20多度了還有暖氣。

 

胡醫師:

小孩剛剛出生2~3個月的時候,總是包著尿布,有時候包得比較久,在比較溫熱的狀況下,很可能發生所謂的濕疹,這是過敏性的濕疹。小孩的身體對某幾種東西會過敏,其中最主要的就是流很多汗或者小便,這些東西包在身體久了,會產生阿摩尼亞(氨),使皮膚過敏,以致出現過敏性的濕疹或皮疹,假如會掉一片一片的白屑,就稱之為乾癬或白屑病,這都屬於濕疹類。

這種情況就是在孩子身上撒一點中藥的痱子粉,它比西藥的痱子粉來得有效。可是中藥的痱子粉在外國不容易買得到,就暫時先用西藥的痱子粉。痱子粉裡面是滑石、氧化鋅等成份,可以先用一用,然後想辦法買到中藥的痱子粉,再擦於手臂上、脖子或是全身都可以,這個狀況就能很快解決。如果小孩身上有白色的屑,還是可以給他用痱子粉,或用藥物,但是用藥物得讓醫生看過才行。另外,小孩對太熱的氣候過敏,所以要想辦法讓中央控管的暖氣不那麼熱,就可以改善這個狀況。

可以用金銀花煮水洗澡,但效果會弱一點。如果癢得厲害,買一點帶殼的大麥(在賣穀類食物的地方,可能買得到)煮水用來洗澡。如果買不到大麥可以到中藥房買蒼耳子也行。蒼耳子也是煮水用來洗澡,但是不要吃,因為蒼耳子要內服,有一定的劑量,劑量太大就不好,所以不要讓孩子喝,只要用來洗澡就好。◇

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11  
問:最近我的手肘關節有一點紅腫,而且摸起來有一點硬硬的東西。特別是右手,天氣冷或要下雨的時候,手特別痛,而且覺得右手的關節,大過左手一些。這個是痛風,還是關節病?

 

胡醫師:

這個很難說是不是痛風,有可能是,這要看情況。

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11  
問:有高血壓、高尿酸、高血糖等症狀的人,可以吃些什麼?

醫師: 尿酸高、血糖高、血壓高的人,可經常吃四神湯,它可以把身體裡不好的東西排除出去。

它對癌症也有幫助,因為不好的東西都排出去了,癌症細胞在裡頭自然不能存在。

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用醋泡蘋果是很特殊的吃法,醋可以平衡體質酸鹼度,醋把蘋果的營養與香氣釋放出來。

蘋果切片泡醋有很多你不知道的美容功效。

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