健康美麗保養資訊_HealthBeautyCare的部落格

如何提高免疫力？

1. 生活作息有規律。

2.飲食三原則：多樣化、多新鮮、多蔬果。

3.食補養，身提高免疫力──黨蔘紅棗湯。

 
1.香蕉：舒緩焦慮        2.金槍魚罐頭：驅抑鬱

3.葡萄乾：降壓           4.梨：降血脂

5.酸奶：防脹氣、便秘  6.杏乾：防腎結石

天生愛吃有蒜有洋蔥的料理，但是每次吃得過癮，就要擔心嘴巴哈出的氣味會連路人都聞到；除了狂喝水可以幫助快速清除口中氣味之外，還有沒有什麼有效又可以方便取得的食物呢？美國《赫芬頓郵報》網站分享了7種意想不到的食物，能幫助短時間內降低口中氣味。

1.蘋果除口臭

聽過嗎？蘋果這樣常見的水果其實就是抵擋口臭的小妙方！由於蘋果富含高纖維又有嚼勁，可以促進口腔唾液分泌，而唾液中的氧氣成份，能夠幫助分解口中造成壞氣味的細菌，解決惱人口臭。

感冒時，不妨來杯溫茶。美國營養師凱瑞·安詹寧斯指出，無論烏龍、綠茶或紅茶皆能抗發炎，改善感冒不適症狀。

凱瑞·安詹寧斯營養師表示，感冒常見喉嚨腫痛，喝杯天然的溫茶，可稍微改善不適，茶中的抗氧化物質，能抑制發炎症狀。

營養師指出，發炎是一種免疫反應，正是身體對抗病原的表現，一般感冒要真正痊癒仍有賴自己的身體發揮免疫作用。

1.果膠：可以螫化重金屬及血液中汙物，經由尿液排出人體。好的果膠來源包括：青蘋果、芥藍菜、胡蘿蔔、葡萄、香蕉及柑橘類水果的果皮。

2.巴西利（荷蘭芹，Parsley）：效用在於移除體內的汞。

蔬果中的「護肝大將」,要多跟他們做好朋友喔！
 
大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

歐盟的咖啡因單日建議量: 三百毫克為上限
為了讓消費者瞭解攝取了多少咖啡因，消保會九十五年八月間就對大型連鎖咖啡店宣導，現煮咖啡標示咖啡因含量，並分三級標示
代表咖啡因含量：