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文／吳國斌（心醫堂中醫診所院長）
疼痛是人體的自覺症狀，全身各處都會出現疼痛。儘管引起疼痛的原因、部位、性質有所差異，但中醫認為，疼痛的基本病理因素是「氣滯血瘀」，所有會導致氣滯血瘀的因素，都會造成疼痛。

疼痛問題，無論發生的原因為何，中醫將其總括為「氣血、寒熱、虛實」失衡所致。各種失衡所造成的病理特徵分述如下：

1.氣痛

《赫芬頓郵報》近日以《您知道所有關於自身衛生的都是錯的》為題，報導了一些鮮為人知的衛生知識，其中多數都是人們常犯的錯誤清潔習慣。

貼身衣物暗藏驚人細菌 易交叉感染

愛清潔的人可能會選擇每天都清洗穿過的衣物，但是為了方便而將內衣褲和其它衣物一起洗的話很可能會讓所有衣物都染上細菌。來自亞利桑那大學的微生物教授查爾斯•格伯博士（Dr. Charles Gerba）早在1999年，就研究發現日常使用的洗衣機中含有大量細菌。

人們每天都會做很多事情，對於那些日常生活中的「小事」，例如呼吸，漱口，鍛練身體，吃各種食品，已經養成了各種各樣自以為合理的習慣，但是你知道嗎，我們這種因每天都做而養成的習慣並不一定是好習慣，甚至可能很多都是錯的。

近日《郝芬頓郵報》刊登了一篇文章，簡析了我們每天在習慣的驅使下經常可能會做錯的15件事情。

呼吸

刷牙方式不正確，小心牙周病找上門。現年27歲陳小姐，雖然早晚潔牙，但都是隨便刷個兩三下就帶過，沒有徹底清潔乾淨，造成一口壞牙，從小到大花在牙齒上的費用，都能買一部超級跑車。

一項最新調查指出，近九成民眾每天乖乖刷兩次牙，但有高達八成七每次刷牙不到2分鐘，導致18歲以上民眾有高達九成九罹患牙周病。牙周病植牙專科主治醫師徐慶玲說，徹底潔牙為口腔保健的第一步，刷牙應該講求「重質不重量」，如果方法不對等於沒刷，更可能導致牙周病甚至引發心血管疾病與肺炎等呼吸系統相關疾病等嚴重後果。

她說，牙齒是立體的，有凹凸起伏，最常見的錯誤是，刷牙像在刷地板，平面的「一字」來回移動，只刷到牙齒凸面，刷不到溝槽，牙縫永遠沒刷到，舌頭內側、後排牙齒則因位置太深、太裡面，清潔困難度高。....

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）面臨寒流一波波的來襲，三高患者，很容易因為天氣變冷引起血管收縮、血壓上升，因 此要特別注意身體的保暖，除了帽子、口罩、手套及保暖衣物不可少外，同時也得防止鞋襪潮濕，以避免足部凍傷。另外應避免長時間泡在溫泉池，以免因四肢血管 擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管疾病。

近來，一連數個寒流來襲，許多人會相約去泡溫泉，提醒三高及心血管疾病患者天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，需定期血壓監測並遵守醫囑服用藥物，以免發生心肌梗塞或是中風等意外。因此，基隆市衛生局也提醒三高及心血管疾病患者泡湯五大注意事項：

1）泡溫泉時間勿超過15分鐘，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。

2）泡溫泉會導致血管擴張造成低血壓，泡湯後勿太快起身以免暈倒發生意外。

人體中有幾個器官是維持體內潔淨，維護健康的重要基礎，而這些器官中最主要是肝臟，它具有新陳代謝調節及血液淨化的功能，是人體解毒最關鍵的器官。中醫師建議，一年兩次，喝入以檸檬、大蒜、薑及橄欖油做成汁液，是最自然淨化肝臟的保健配方。

據自然新聞（Natural News）網站報導，以往有人曾以攝入大量新鮮、乾淨的水，洗滌肝臟中的廢物，也有人採用被動的方式，禁絕或減少喝酒，或避免吃進人工甜味劑此類會使肝功能降低的食物。

美國自然療法知名作者，亦是中醫師兼針灸師的霍布斯（Christopher Hobbs）醫師則提出另一種自然清洗肝臟的好方法。霍布斯表示，這項方法除了沖洗肝臟中的廢物，還可刺激膽汁分泌，並修復肝臟損壞的部分。

以下是霍布斯醫師的建議，每年至少兩次，同時能在家裡自己完成的自然肝臟淨化方法，其材料包括檸檬或酸橙（limes）、大蒜、薑、橄欖油：

美國最近一項研究表示，一種篩查卵巢癌的方法能在早期階段檢測到疾病，如果在臨床實驗中得到證實，這種測試可能成為婦女的常規測試。

據「生活科學」（LiveScience）網站報導，在這項研究中，研究人員在11年的期間測試了4千多名婦女的篩查結果。這些婦女每年進行血液測試，研究人員記錄了一種被稱為CA-125的蛋白質含量。這種蛋白質多數是由卵巢癌腫瘤生成的。CA-125含量突然升高的女性會被轉給婦科醫生並接受超聲波測試。

根據她們的超聲波結果，10名婦女在研究期間接受了手術。結果其中4人患有早期卵巢癌，5人的腫瘤為良性或低度惡化可能（腫瘤可能會癌變，但通常不會），另一名婦女患有子宮內膜癌。

研究人員說，研究顯示此測試手段有99.9%的特異性，即僅有0.1%沒有患有癌症的患者被錯誤地診斷為患有這種疾病。

天氣冷颼颼，溫差變化大，血管就會收縮，如果不注意，就很容易造成中風，而且不只年紀大的長者，體型較胖，或者沒有運動習慣的人，也都是高危險族群，醫生建議剛起床和外出前，務必多添加禦寒衣物。

帽 子、圍巾、大衣通通往身上套，天氣好冷這些保暖用品可千萬不能少，因為這可能是保命工具，尤其溫差變化一大，發生中風病例就愈多。天氣變冷血管容易極具收 縮，情況嚴重的話會導致腦部血液不足造成中風，不只年紀大民眾容易誘發，出國旅遊，尤其冬天到冰天雪地的韓國、日本旅遊也得注意，就曾有才20多歲的女大 生到日本賞雪，本身有高血壓，年紀輕輕也突然中風，而且輕微偏頭痛很可能就是徵兆。

神經內科醫師陳龍脊：「其實在天氣變化的時候，偏頭痛發 生的比率是比較高，同時在天氣變化的時候，或是溫差很大的時候，中風的病人其實也是很高。」尤其最近天氣多變化，這一波冷氣團會讓北部降溫到12~13度 C，中部空曠還可能下探到11度C，南部花東氣溫也很低只有14到15度C，要等到禮拜六才會逐漸回暖，不想天冷頭痛甚至中風、心肌梗塞，醫師提醒溫差太 大，65歲以上老人還有體型肥胖者，沒有運動習慣的人，都是高危險群，起床前出外時，最好先暖暖身，多加禦寒衣物也要避免辛辣、酒精、咖啡，太過刺激食物 才能有效預防。

日本女性以86歲的平均壽命在過去的26年中穩坐「最長壽」國家的寶座，不僅如此，日本女性的肥胖率也是全世界最低的國家之一。

為此，很多國家與日本老年學專家合作，經過全面考察和分析，認為日本人長壽有以下幾個因素。

1、飲食清淡：日本人大多數都喜歡新鮮青菜、豆類和豆製品，一日三餐都很清淡。他們還善於自我克制，從不吃得過飽。日本人有一種「凡藥皆毒」觀念，所以他們不輕易吃藥，有病時主要靠食療和體內潛力戰勝疾病。

2、喜歡步行：日本人愛安步當車。日本雖然地狹人稠交通繁忙，但是不管在城市或鄉村，都建有完善的自行車道與步行空間。日本人的步伐最快，快步行走是很好的運動。

美國羅徹斯特大學醫學中心（University of Rochester）發表在國際知名期刊《科學》（Science）上的最新研究發現，腦部會利用睡眠時間進行「排毒」工作。

根據研究人員對老鼠的實驗，睡眠時腦細胞會收縮，使細胞之間的空間擴大，神經元彼此間的空間平均增加60%；在腦部內顱骨與大腦皮質之間，蛛網膜下腔中的腦脊髓液的量會增加，快速流動並透過血管進行排毒，廢棄物質會進入人體循環系統，最後到達肝臟。

由於是大腦膠質細胞在運作，且非常類似身體的淋巴系統，研究團隊將這套腦部運作系統命名為「膠狀淋巴系統」（Glymphatic System），其在睡眠時的運作速度比清醒時快了10倍。

這項針對老鼠腦部的研究，由首席研究員尼德佳德（Dr. Maiken Nedergaard）博士所帶領，她表示腦部的清除系統，同樣在狗與狒狒的身上都有。依據推論，人類的腦部也會在睡眠時清除有毒物質，而下一步就研究人類大腦在此過程的運作機制。

有一項研究對於忙碌到無暇長時間運動的人是個福音，那就是每週150分鐘中度運動，分開來做同樣有效。猶他大學研究發現，每分鐘的運動，不論是中度運動或是激烈運動，都可以降低身體質量指數（BMI）與體重。

NBC新聞網報導，根據現行體育運動的國家指引標準，有氧運動每次至少要十分鐘，而每天的例行活動，如遛狗、爬樓梯，都達不到運動的標準。但這項刊登在《美國健康促進期刊》的研究卻暗示，一分鐘一分鐘的分時段運動也是可行的。

該論文作者、猶他大學教授傑西．範（Jessie Fan）表示，「這裡的概念是，你可一次只做一分鐘的運動，那不成問題。」

對於女性的研究顯示，較高強度運動（不論是中度或激烈的活動），每分鐘可減少BMI指數0.07，對於五呎四吋高的女性，幾乎可減少半磅的體重。對於男性，每分鐘可減少BMI指數0.04，對於五呎八吋高的男性，每分鐘運動可減少0.27磅體重。《2008年身體活動指標》作者、塔夫斯大學營養科學教授奈爾森（Miriam Nelson）表示，這聽來好像不多，但這是一分鐘就能達到的功效。

天氣好冷，來杯熱飲暖暖身吧！不過事實不然，喝了那杯熱咖啡或酒，可能讓你感覺更冷！而常常保持樂觀笑容，相信自己很溫暖，穿穿白色衣服……卻可能是幫助你保暖的妙方。寒流來襲，想要溫暖過冬嗎？冬季取暖，看看下列這十項，或許對你有幫助。

1.喝熱飲暖身？

當人們在喝一杯熱騰騰的飲料時，舌頭上的神經感受器（尤其是TRPV1受體）會反映給人體，「熱呼呼的東西」來了，準備出汗吧。劍橋大學神經學家彼得‧馬克諾頓表示，「熱飲會觸發體內的降溫機制，這樣反而無助於身體變暖。」而且降低體溫的汗液還需蒸發，可能會沾濕衣服讓人感覺更冷。因此喝冷飲反而能使血管收縮，讓你暖和起來。

2.喝酒暖身？

喝酒時感到暖意的原因，是由於血管擴張，使溫熱的血液從體內流向皮膚，但這效果只是暫時的，最終酒精反而大大降低身體的抗寒能力。事實上，喝酒會使人體體核溫度降低，使人容易患上低體溫症，讓你的身體不能通過自然的肌肉打顫來保持體溫。

3.腦袋是散熱口？

有人認為，冬天不戴帽，熱量將大量從頭部散失，此說法來自一項軍隊在極寒天氣裡衣著的研究。但事實上，只有大約7%到10%的身體熱量會從頭部散失，與頭部面積在全身所占比例相當。因此，只要別在外太空脫掉你的太空帽，都不會有事的。

4.感冒是天氣太冷造成的？

美國公共與衛生服務部消息，「目前沒有證據表明暴露在寒冷天氣條件中會增加感冒的幾率」，因此暴露在寒冷天氣下並不會「直接」導致感冒。相反，冬天人們躲在室內時間越長，感冒機率反而增加，因為此時病毒更容易在人群中傳染。不過，冬天暴露在低溫下是有可能削弱免疫系統功能，使潛伏人體內的感冒病毒有機可乘，所以最好還是穿暖和點。 

5.穿白色衣服最保暖

理論上說，黑色能吸熱，白色會反光。因此一般認為夏天應穿淺色衣服，而冬天則穿深色衣服，但事實不盡然。白色的衣服同樣可以反射來自身體的熱量，也就是說可鎖住身體散發的熱量，而如果衣服的款式寬鬆效果可能更好。這個說法是根據發表於牛津大學學報上關於鳥類翅膀的研究，但可惜的是還沒有人在人類衣著上證實這個理論，雖然紐約時報1910年曾刊登一篇不起眼文章試圖研究這一理論，但無疾而終。不過這個冬天或許你可以親身嘗試看看。

6.吃點薑餅可能有用

薑常是治療感冒、暈車、胃病的藥方。在修辭意義上，薑可以「使血液流動」、「融化冷心腸」。一項實驗中，餵食老鼠添加薑的食物後，發現薑具有提升體溫的作用。因為消化薑的過程會提高人體溫度。難怪人們冬天會吃薑餅，一般人也相信生薑可以刺激人體，促進血液循環。不過若直接食用生薑可要注意時間，所謂｢早上吃薑，勝過吃蔘湯；晚上吃薑，等於吃砒霜。」當然其他食物也能使你變暖，比如辣椒能促使發汗，糙米和其他碳水化合物不易消化，也使人更暖和。

7.寂寞心更冷，請常保持笑容

多倫多大學研究人員表示，社會交往的缺乏也會使身體有連鎖反應。也就是說，給別人一張「冷臉」真的會讓人感到寒冷，所以請常保持笑容吧！

尤其被人忽視是不好受的。在一項研究中，要求一組受試者回憶他們被孤立的經歷，而另一組則回憶他們融入集體的經歷。隨後，需要受試者大概估計房間內溫度，結果顯示回憶孤立經歷的一組給出更低的溫度估計值。而在另一項實驗中，兩組受試者參加虛擬投球遊戲，實驗結束後，回憶孤立經歷的一組對熱乎乎的食物飲料表現出更大的欲望。所以，若是感到房子太冷清，邀請親朋好友到家裡來做客吧。

8.相信自己溫暖自然暖

西藏喇嘛有種冥想修煉，據說可以用意識提升體核溫度。其實也就是，「相信自己很溫暖，你就會溫暖」。

9.男女溫度很不同

1998年一項調查顯示，男女的體核溫度只有0.4華氏攝氏度之差，幾乎沒有區別。但通常女性的手比男性的涼，兩性的體表溫度有較大不同。研究顯示，肌肉能產生熱量而脂肪負責儲存熱量，男性有更大的肌肉品質，而女性有更高體脂率，因此男性會散發更多的熱量。

10.祖傳的抗寒能力

加利福尼亞大學基因學家道格拉斯•C•華萊斯發現，許多祖先來自於西伯利亞的北歐、東亞和美洲原住民身上能發現抗寒基因，而那些祖先待在非洲更久的人身上就沒有這種基因。因此基因上的差距，也使祖先生活在北方寒冷氣候的人有更強的抗寒能力。

天冷是減肥妙方

試了以上所有方法依然凍得發抖嗎？不過，至少你有可能減肥成功！在寒冷天氣中，身體為了讓自身變暖，會更努力燃燒更多卡路里，啟動棕色脂肪（棕色脂肪比白色脂肪燃燒效率更高），因此有些人覺得站在凍死人的天氣裡可以幫助他們變苗條。

來源：新唐人新聞網  健康版

★如何辨別橄欖油真偽？★

顏色：是否透明、顏色金色透綠？

品嘗：入口是否有果香且回甘？

沖洗：比其他食用油容易沖洗。

一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。另外研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。

1、你出生時母親還很年輕

《生命時報》報導，芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小於25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。

2、你很愛喝茶

 新浪博客的一篇「睡覺的千古秘密」的文章，揭示了人們睡覺的千古秘密。文章題目還強調【一定要看，進來不後悔】。

文中說，根據醫學和體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個小時，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為甚麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

人們常常認為，使用洗手液可讓我們遠離感冒、流感及令人頭痛的大腸桿菌等疾病，並且對身體無害，但問題在於，洗手液對人真的安全嗎？

據CNN報導，密西根大學的流行病學副教授艾洛（Allison Aiello）表示，她發現在歐洲和美國的很多大醫院裡，醫生們居然不使用洗手液，他們認為，洗手液無法減少疾病或降低感染機會。

據悉，非酒精型洗手液主要成份是一種合成的光譜殺菌劑三氯生（triclosan），而醫生們認為三氯生在提供保護方面並不比香皂和水洗手更高效。而由於三氯生無法防止真菌和病毒，而感冒是由病毒引起的，因此，洗手液其實無法防止感冒。

美國疾病控制和預防中心流行病學家博文（Anna Bowen） 說：「 含有三氯生的洗手液所提供的疾病保護，並不比使用香皂和清水洗手有優勢。 」

 1.早睡晚起 避寒就暖

冬主收藏，故適合早睡晚起以斂陰護陽，待日光出現後再緩起身，隨氣溫增添衣物，使用「洋蔥式」穿衣法，較好調節室內外溫差，否則進室內冒汗，出室外遇風易患感冒。體虛易感風寒者需加圍巾防寒，保暖以足部為首要，穿著襪子、包鞋較為恰當，務必保持手足末稍溫暖，循環暢通，身體自然安泰。

2.適度鍛鍊 充分暖身

冬日不宜大量運動流汗，易損陽氣；建議進行和緩的運動，每日堅持鍛鍊，有助身體健康，如：快走、氣功、健身操、土風舞、室內腳踏車。選擇有陽光時進行鍛鍊，適當日晒有助於養陽。

法國市面上近四、五年來出現有不少能量飲料，諸如紅公牛飲料（Red Bull）、魔鬼飲料（Monster）、燃燒飲料（Burn）等，許多消費者把其當作一種蘇打飲料，而且喝得很多。全國每年的銷售量高達4千萬升。但最近，國家食品衛生安全局（Anses）公佈的一份報告指出，這類飲料只應面向成年人，青少年和兒童要避免飲用，孕婦和運動員也不宜飲用。

能量飲料的危害性在哪裏？

能量飲料所含的成分有：咖啡因、人參、牛磺酸、維生素等。健康專家指出，這些成分會導致患上心臟病的可能。

對於能量飲料，人們往往容易走進一個誤區，經常把它當成一種強身的營養品了。Anses的專家強調，如上述提到的能量飲料，不能與運動員飲用的能量飲料相混淆，它們對補充體力消耗的能量並不起任何作用。相反，飲料裡的咖啡因只會引起利尿反應。

女性在生理週期前後，容易因為氣血運行不順暢，引發生理痛。中醫師推薦兩道漢方飲，幫助妳舒緩生理週期的不適。

【黑糖薑棗茶】
適用於生理痛，寒性胃痛，產後惡露不下的腹痛。

材料：黑糖15公克、生薑4公克、紅棗6粒、水600c.c。